秋冬養生八個“最佳”食物，你需要知道，趕緊做給家人補補吧

最佳蔬菜——蓮藕

“荷蓮一身寶，秋藕最補人”。秋令時節，正是鮮藕應市之時。此時天氣乾燥，吃蓮藕，起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性温，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。

·最佳水果——梨

秋季空氣乾燥，水分較少。而秋梨鮮嫩多汁，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素，被稱為“天然礦泉水”。如果每天堅持食用適量的梨，能緩解秋燥、生津潤肺。

·最佳肉類——鴨肉

秋季是鴨子最肥壯的季節，更重要的是，鴨子性涼，具有滋陰養胃、利水消腫的功效，可防秋燥。平時易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的體弱人羣，可在熬鴨湯時，加入山藥、蓮子或西洋參。

·最佳飲品——茶

①橘紅茶。橘紅3-6克、綠茶5克。開水沖泡後放入鍋內隔水蒸20分鐘後服用。適用於秋天咳嗽痰多、黏，咳痰不爽的症狀。

②姜蘇茶。生薑、蘇葉各3克，將生薑切成細絲，蘇葉洗淨，用開水沖泡10分鐘代茶飲用，有疏風散寒、理氣和胃之功。

·最佳藥物——“滋潤”

秋季藥補的基本原則以滋潤為主，輔以補養氣血。常用藥物有西洋參、冬蟲夏草、山藥、芡實、麥冬、百合等。

·最佳穿着——“秋凍”

“白露身不露，寒露腳不露”、隨着天冷逐漸增添衣物，但添衣勿太多太快。“秋凍”，意思是秋天穿厚衣服要晚些，多經受寒冷的刺激，從而增加機體抵抗力。

·最佳運動——跑步

秋天因為不冷不熱，氣温剛剛好，選擇在林蔭大道或公園跑步，可以呼吸到清爽的空氣，感受到涼爽的秋分，甚是愜意。

·最佳放鬆——按摩

通過按摩可以迅速解除疲勞，使不適部位的氣血運行加快，從而使機體的肌肉、關節、筋脈等得到氣血的需要，同時還能夠提高睡眠質量。

·最佳排毒——蜂蜜

蜂蜜具有排毒、潤腸、通便作用，能幫助胃腸道排出垃圾和毒素。晨起喝一杯蜂蜜水，在温開水中加入適量蜂蜜，攪拌均勻後飲用。

·最佳刮油——山藥

山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，能分解蛋白質和糖，有利於脾胃的消化吸收功能。還能減少皮下脂肪沉積、避免肥胖。可在家熬紅棗山藥湯，或者將紅薯、山藥等和米飯一起蒸煮食用。