時間過得飛快， 轉眼就到了五月份， 再過幾天就是立夏節氣了，“立夏”就意味着告別春天，進入夏天。 那麼入夏前，有錢沒錢，都要多吃這六種食材，能促進腸道蠕動，排出體內垃圾，給身體做個大掃除，讓腸道通暢身體輕鬆，保健康少生病，健康迎接夏天！快來看看都有哪些食材吧。
一、 蘆筍，蘆筍是這個季節最時令的食材， 蘆筍具有低糖、低脂肪、高纖維素的特點，營養豐富，富含蛋白質、維生素、礦物質，膳食纖維等營養物質，能去油膩、促進排便、 減肥降脂等功效， 蘆筍色澤鮮豔，口感清脆，通便效果非常不錯。
【蘆筍口蘑炒雞片】
原料： 蘆筍 雞脯肉 口蘑 枸杞 料酒 生抽 澱粉 油鹽
製作：雞脯肉片加入少許鹽、料酒、生抽和澱粉等調味料 拌均勻醃製一下； 燒鍋水放入少許油和鹽，將蘆筍放進鍋中焯一下後撈出過涼；燒熱鍋放入適量的油， 加入雞片進去翻炒變色，下入準備好的口蘑片進鍋去炒至微微變軟，加蘆筍進去翻炒幾下，最後加入少許鹽調味，再放入泡過的枸杞即可。
二、黑木耳，黑木耳有着"腸道清道夫”的美譽，營養極其豐富，還富含高纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，防止便秘，有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出，多吃能給腸胃做大掃除。
【木耳炒茼蒿】
原料： 黑木耳 茼蒿 蒜 油鹽
製作：提前將黑木耳用冷水泡軟； 燒鍋水加入少許鹽和油，將泡軟的黑木耳放進鍋中焯煮2分鐘後撈出。 熱鍋涼油，加入蒜片進鍋煸炒香，加入茼蒿進鍋翻炒至微微變色，加入黑木耳進鍋翻炒，最後加入少許鹽調味，翻炒均勻即可。
三 鴨血，鴨血的營養豐富，含有豐富的蛋白質、多種微量元素等營養元素，也是人體污物的“清道夫”，鴨血能利腸通便作用，多吃能清除腸腔的沉渣濁垢，對塵埃及金屬微粒等有害物質具有淨化作用，以避免積累性中毒。
【韭菜燒雙色豆腐】
原料： 鴨血 豆腐 韭菜 郫縣豆瓣醬 姜蒜末 生抽 澱粉 油鹽
製作： 燒鍋水加入少許鹽， 將鴨血和豆腐放進鍋中煮上兩分鐘後撈出備用。熱鍋涼油， 加入準備好的姜蒜末和郫縣豆瓣醬進鍋爆香； 加入少許水燉煮開，加入鴨血和豆腐進鍋去煮，烹入少許生抽燉煮兩分鐘，再加入少許鹽調味， 加入少許水澱粉勾芡， 最後加入韭菜末翻炒均勻至變色即可。
四 韭菜薹，立夏將至，這時韭菜已經長成了韭菜薹，韭菜薹也被稱為“洗腸草”， 韭菜中富含大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，預防腸癌，多吃能給腸胃做大掃除。
【韭菜薹炒白乾子】
原料： 韭菜薹 白乾子 紅椒 生抽 蒜 油鹽
製作：熱鍋量油，加入蒜末和紅椒進鍋爆香， 加入白乾子進鍋翻炒幾下； 加入1勺生抽翻炒均勻，再加入韭菜薹進鍋大火快速翻炒至變色，最後加入少許鹽調味，翻炒均勻即可。
五 蒜薹， 蒜薹是一種營養價值很高的蔬菜，富含大量維生素C，具有一定的降低血脂、防止動脈硬化的作用。蒜薹外皮含有豐富的纖維素，可刺激大腸排便，調治便秘，多吃些蒜薹能幫助我們通便排毒，給我們的身體做大掃除，還能預防痔瘡的發生。
【蟲草花炒蒜薹】
原料： 蒜薹 蟲草花 油鹽
製作： 燒鍋水放入少許油和鹽， 將蒜薹放入鍋中焯煮至八，九成熟後撈出備用；熱鍋涼油，加入蟲草花進鍋翻炒幾下， 加入焯過的蒜薹進鍋翻炒，再加入適量的鹽調味翻炒均勻即可。
六 海帶 ，海帶是一種營養價值很高的蔬菜，含有豐富的碘等其他礦物質元素，有“鹼性食物之冠”的美譽，它也稱為“長壽菜”， 海帶的熱量非常低，幾乎不含有脂肪，海帶富含大量膳食纖維，能促進腸道的蠕動，多吃能夠幫助排宿便，幫助瘦身。
【紅油海帶絲】
原料：海帶絲 豆瓣醬 紅椒 熟芝麻 蒜 油鹽
製作：燒熱鍋放入適量的油， 放入蒜末和紅椒圈進去爆香，加入1勺豆瓣醬進去翻炒出紅油；加入適量的水；將海帶絲放入鍋中去煮，燉煮上20分鐘， 再加入少許鹽調味，關火燜上一個小時後盛入盤中， 表面撒上熟芝麻即可。