建議：50歲後，儘量放棄這3個運動項目？或會加快身體衰老很多老年人喜歡旅遊，特別是去一些山區，認為山區的環境是非常好的，有新鮮的空氣，而且還有一些花鳥魚蟲，能夠很好的陶冶自己的情操。其實登山對於身體的要求是比較高的，不僅僅要有強健的體魄，而且心肺功能的要求也是比較高的。大家都知道，再小的山也有幾十米高。而且很多山的垂直度也是比較高的，這個時候對於人體骨骼的考驗是非常嚴重的。如果強行登山的話，很有可能會給人體的骨骼帶來傷病的風險。
大家都知道登山容易下山難，其實登山的這個過程是一個往返的過程，在登山的時候很多人能夠堅持住，但是下山的時候其實對於骨骼的挑戰是更大的，對於關節的磨損也是非常的嚴重，特別是很多心腦血管有困擾的，老年人，這個時候由於體力消耗過大，很有可能會導致血壓升高的現象。
劇烈快走在很多健身公園大家都能夠看到一些快速行走的人，其實快速的行走能夠保持有氧鍛鍊的進行，對於脂肪的消耗是非常多的，所以很多減肥的人都通過劇烈的快走來保持自己的體重，但是對於老年人來講，劇烈快走，對於心肺功能的要求是比較高的。很多老年人上了歲數之後，自己的心肺功能是非常差的，如果這時候進行劇烈的快走，對於肺部的損傷是非常嚴重的。
劇烈快走，對於膝蓋的磨損是非常嚴重的。所以大家在運動的時候要保護好自己的膝關節，很多老年人膝關節出現了問題之後，會嚴重影響自己的行動。特別是在天氣較冷的時候，要注意對膝關節的保暖。以免引發痛風的現象。
跳繩很多人通過跳繩來鍛鍊身體，其實跳繩的選擇要比其他的運動項目方面的多，沒有任何場地的限制，只要能夠滿足跳繩的長度就可以。而且很多減肥俱樂部都把跳繩作為一個重要的項目。但是作為老年人來講，通過跳繩來提高自己的身體素質是非常牽強的。這種重複性的高強度訓練對於人體骨骼的壓力是比較大的，大家都知道上了歲數之後，人體的骨頭是非常脆弱的，而且鈣元素流失嚴重，經過長時間高強度起跳，會給人體的關節帶來嚴重的磨損。
