秋天不妨堅持吃3種食物，補充營養、滋補身體，有益健康

秋天不妨堅持吃3種食物，補充營養、滋補身體，有益健康

1.茼蒿

茼蒿是一樣比較常見的綠色蔬菜，它的味道非常的好，含有豐富的粗纖維，有助腸道蠕動，促進排便。還含有的維生素和礦物質，還能滋養細嫩肌膚，能提高皮膚彈性，經常食用能起到補血益氣、美容養顏的作用，能讓人們的皮膚變得越來越好。而且適量吃一些茼蒿，可以提高人的免疫能力。

2.魚腥草

魚腥草也叫折耳根，是一種有特殊氣味和滋補野菜。魚腥草主要以清解肺熱見長，同時又具有消癰排毒的功效。魚腥草本身含有非常高的蛋白質，而且可以清熱解毒，增加新陳代謝，讓身體內的水分快速循環，達到消排毒消腫的作用。除此之外，還可以把人體內的脂肪分解，常吃魚腥草，營養又瘦身。

3、菠菜

菠菜含有豐富的食物纖維、碳水化合物、維生素、蛋白質等營養成分，能補充身體所需營養；菠菜含有的豐富的維生素C，能促進肝臟排出毒素，增強肝臟的排毒能力，養護肝臟健康，菠菜含有豐富的花青素，能起到防癌抗癌的作用。