探索網球發力的源泉

　　編者按：現在很多的人打網球都不知道打球的力量到底是那個部位發出來的，導致了不能很好的控制力量源泉發生失誤。我們揮拍力量到底時候我們身體哪些部位發出來的呢?

　　追根求源，無論是發球還是抽球，動力都源自腳下。曲膝、蹬地、伸直上身的動作會幫助來自地面的反作用力，經由腿、軀幹和前臂輸送到球拍上，使擊球的力量更大。

　　很顯然，這一傳輸的過程越是順暢，力量的損耗也就越少，擊球的力量也就越大。協調這一鏈條中的各個環節，使其彼此協作才能收到良好的發力效果。

　　針對這一發力鏈條的若干環節，我建議初級、中級和高級水平的球員根據自己的特點有所重點地加以訓練。下面我介紹的方法對發球、正拍和反拍技術都適用。

　　一 初級

　　目標：協調身體各部分，順暢揮拍。

　　對初學者來説，協調運用身體的各部分完成揮拍並不容易，且和打球的人自己有沒有力氣的關係不大。通常初學者的問題多集中在發力鏈條中各環節彼此之間的滯肘效應，也就是有一些肌肉產生的是阻力。

　　導致你越是發力，擊球力量的損耗就越多，不僅無助於釋放力量，還會讓肩膀受傷。雖然僅依靠肩膀和上體的發力為擊球提供力量是可能的，但對初學者來説，運用身體的每個部分一起發力才是最有效的，因為這樣可以有效地保護好肩膀。

　　以發球為例。從腳蹬地開始，力量經過腿、膝蓋、臀、腰、肩膀和手臂的時候，持續吸收了各個環節自身發出的力量，最終傳送給球拍，使之在擊球瞬間產生出巨大的拍頭速度。

　　為了達成這種力量的順暢彙集和傳遞，我們可以分兩步走。先彎曲膝蓋，通過伸展腿部讓身體的重量在揮拍的過程中向前轉移，當腿部的伸展比較順暢後力量就可以繼續向臀部和肩部傳遞了。

　　局部訓練卓有成效之後，下一步的工作就是如何讓它們協調起來，讓身體的每一個部分都感到舒服。發球中，手臂的揮動和腿部的蹬直動作是有明顯先後次序的。

　　如果你在蹬直腿的同時就開始揮動手臂的話，無疑會白白浪費掉來自腿部的力量，使擊球只能用到手臂的力量了。從發球的準備開始，就要先確認自己的雙腳已經恰當地用力，感覺到來自地面的力量正自下而上地通過身體發力鏈條的每一個部分。

　　掌握好網球反手撲球技術方法

　　看到對方來球距網較高時，身體迅速轉向來球向前蹬躍，如距網較遠，可加一個並步後前躍。

　　騰空後身體向左前傾，手臂充分前伸，同時迅速變換握拍方法，拇指頂壓在球拍柄的內側寬面上，使拍面與球網平行正對來球。中指、無名指和小指充分松握球拍，使球拍後引。

　　擊球時，主要利用拇指頂壓，中指、無名指和小指突然握緊拍柄和手腕內收“閃動”，將球向前下方擊出。擊球后，隨前動作甚微，右腳落地制動，立即收拍高舉，以便封截對方可能擋回的來球。

　　掌握好網球反手撲球技術方法，練習並不難，而且動作也只是在指頂壓，中指、無名指和小指這四個手指力上，也是球員對於腕部力度的分散平衡。

　　如果你目前正在練習網球反手撲球技術，這裏提到的練習動作，大家不妨試下，可以幫助你的掌握變得更快起來。

　　總結：現在都知道揮拍的力量是從哪來的了吧，網球指南提過揮拍只是一個小動作，揮拍力量的源泉只是一個小知識，但是結合起來就能提升你的球技!