現在的社會發展是比較好，人們的飲食住行都有利很大的提高，在各方面都得到滿足的情況下，大家都開始注重養生，期望自己的壽命能夠更長一些。因此會通過各種方式來延長壽命，除了飲食，就是多運動了，在中醫的眼中，想要壽命長，就要拉拉筋。正所謂“筋長一寸，壽延十年”，堅持每天拉筋，真的可以延長壽命嗎？一起來了解一下。
“筋長一寸，壽延十年”真的有效果？
之所以會出現拉筋延長壽命的説法，其實是因為人年紀增長之後，身體的各方面會出現老化的情況，而人體中的筋也會隨着受到一些影響，所以上了年紀的人，會時常有些腰痠背痛，腿腳不靈活的情況。所以建議老人多拉拉筋，其實就是讓老人多動一動。
拉筋的動作也是比較簡單，可以抬抬大腿，呈現九十度，或者是甩一甩腿部，彎彎腰。這些動作都可以讓身體中的筋受到拉伸，在拉伸的過程中，其實整個身體都已經受到鍛鍊了，體內的血液循環會更加的順暢，有助於提高身體代謝力，體內的廢棄物能夠被及時的排出，起到一個清血管，降血脂的作用，在一定程度上是可以提高免疫力，身體會更加的強健。
堅持每天拉拉筋，還能夠減少骨骼出現問題，身體會更加的靈活，特別是平時不喜歡運動的老人，可以採用拉筋來鍛鍊身體，堅持每天拉拉筋，能夠降低身體跌倒的風險，自然是可以起到一個延長壽命的效果。
拉筋不僅僅適合老年人，對於年輕人一樣適用，堅持拉筋，可以保持身體的年輕。現在的年輕人都不喜歡運動，每天都是久坐不動的上班，下班之後都是窩在沙發上。所以不少人的腰椎以及脊椎都有問題，時常會有疼痛感。
若是能夠堅持每天拉拉筋，可以做仰卧起牀，或者是趴着牀上，上半身起身趴下，這一系列的動作，是可以起到拉筋的效果，能夠緩解腰椎痠痛的問題。
堅持拉筋，還可以使得全身都得到放鬆，雖然在拉筋的過程中會有一些痛苦，但結束之後，你會全身心的放鬆，身體輕鬆了，免疫力也提高，對於壽命的延長是可以起到促進的作用。
我們在拉筋的時候，一定要注意的就是安全，不少人之前都沒有拉過筋，若是在沒有準備的情況下突然的拉筋，很容易出現拉傷的情況，所以一定要注意做好熱身運動，整個身體要放鬆，別緊張，然後再開始拉筋的動作。
能夠看出“筋長一寸，壽延十年”，確實是有一定的道理，不過要清楚的是，我們的筋其實不糊拉長的，之所以壽命會有所延長，是因為在拉筋的過程中，身體得到了鍛鍊，體內的各個部位因拉筋的動作而更加的強壯，那壽命自然就會有所延長。