多給親人吃的養生菜，營養豐富，益智益腦，低脂補鈣補鋅提高免疫

時間過得真快，又過了半年，七月在季節上屬於夏季，很多人在夏天很沒有一個好的食慾。那麼，如果我們的身心要得到健康，在每日三餐中，那必須得補充充足的營養，我們可以選擇挑選吃一些開胃的和有豐富營養的菜，一些菜對解暑解熱也是有非常好的功效。還有的菜對身體的身心健康也是很有協助的。

在炎炎夏日，我們都愛吃一些有營養和開胃簡單的食物。並且我們有時候會被下一頓要吃什麼菜而思考很久，一家人吃得健康又有營養價值是很重要的，另外還要保持身心舒坦的，所以説每日吃啥也是很有大學問的。

今日我想給你們詳細介紹的菜是金針菇炒蛋。方式簡易美味可口。金針菇和生雞蛋是大家日常生活普遍的食材，基本上家家户户都是有。金針菇是我的火鍋必點。又脆又嫩，生雞蛋又新鮮又嫩。這二種食材一起吃是又好吃又十分有營養價值的。因此你瞭解常常吃金針菇對大家的身心健康有哪些好處呢嗎?

我來給你們講一講。金針菇蛋白質含量高，發熱量低，還帶有人體需要的很多碳水化合物，可增強免疫力，增強抵抗力。高鋅有益於少年兒童的生長髮育和腦部發育，被稱作“增智菇”。小朋友們不但可以吃，還能有益於她們的大腦，填補她們的營養成分，她們可以吃大量的不必擔心提升休重。

好了今天的美食小編就為大家講到這裏，喜歡的朋友可以多多支持一下，關注一下！歡迎下方評論區留言哦