文丨飯飯媽
每個做家長的，都對自己孩子的身高是比較在意的，雖説有些家長嘴上不在乎孩子的身高，但是打心底還是希望自己的孩子，能夠擁有要一個比較好的身高。
因為高個子的孩子，在長大以後，將會為孩子提供更多的優勢。
不過，雖説每個家長的希望都是如此，但是孩子的成長表現，卻並不會因為家長的想法，而憑空發生改變。
小區裏一位寶媽之前就在為孩子的身高發愁，因為
豆豆媽媽本身個子不高，只有150釐米左右，
而豆豆的爸爸相對來説高一點，但是也只是一米六五左右。
所以，她就十分擔心自己的孩子將來個子會不高，畢竟在自己的心目中，還是希望豆豆能夠長高一點。
可是想歸想，豆豆媽媽總覺得自己的孩子是不可能長到一米七以上的，為什麼呢？
因為豆豆媽媽聽人説：“媽矮矮一窩”，孩子的身高取決於父母的身高，要是父母的身高不高，那麼孩子的身高也不會高。
不過後來，在一次的朋友聚會中，豆豆媽媽向朋友表達了自己的這件煩心事。
但是朋友聽到以後，卻表示，其實孩子的身高，並不是完全取決於父母的身高，只能夠説會受到父母身高較大的影響，但並不是説父母個子不高，孩子的個子就一定不高。
聽到朋友這麼講，豆豆媽媽頓時來了精神，於是就向朋友討教了關於孩子身高的一些問題，那麼，孩子的身高究竟都和什麼因素具有比較大的聯繫呢？
遺傳因素是影響孩子身高的主要因素
人們經常覺得孩子的身高完全取決於家長的身高，其實就是受到遺傳因素的影響。
因為遺傳因素對於孩子身高的影響是非常大的，也就是説，大部分的孩子在出生以後，會因為遺傳的因素，而受到身高的限制。
一般情況下，男孩的身高=父母平均身高+6.5釐米，上下浮動5釐米。女孩的身高=父母平均身高-6.5釐米，上下浮動5釐米。
所以，很多家長才覺得，自己的身高將會直接導致孩子的身高得到確定。
但其實，遺傳因素只是影響孩子身高的重要因素之一，如果家長能夠重視後面的幾種因素，
那麼孩子的身高並不完全會受到遺傳因素的限制。
飲食營養是孩子長高的基礎因素
飲食營養方面對孩子的身高影響是十分重要的，可以説飲食營養是孩子長高的基礎。
如果沒有基本的營養供應，那麼具有先天優勢的孩子，也可能會因為缺乏營養，而長不高。
相對應的，就算是先天因素較差的孩子，
只要能夠堅持保證足夠的營養攝取，那麼孩子的身高還是很有可能會突破遺傳限制的。
因此在孩子的餐飲方面一定要注意，奶類食物最好每天都要準備半升到一升的量，因為奶中含有的營養較為全面，且具有孩子長高所需要的鈣質。
值得一提的是，光補鈣，是不能夠讓鈣質得到很好的吸收的。
所以在給孩子喝奶的同時，還需要注意好維生素D的補充，維生素D是否充足，會直接影響到鈣質的吸收是否順利。
當然，營養的全面並不代表只需要補充足夠的維生素D和鈣質，孩子的長高同樣還需要其他營養元素的支持，所以蛋、奶、谷、肉、果、蔬都是不可少的。
合理運動是孩子長高的必要條件
那麼，吃得好、吃得全面、營養充足，孩子就肯定會長高嗎？
肯定不是的，因為孩子的身體發育，在一定程度上和孩子肌體的活性是有很大的關係的。
也就是説，孩子要想增加長高的幾率，那麼就需要做到經常運動。
運動和長高有什麼關係呢？
首先，運動能夠增加機體活性，這一點就會激發孩子的多種生理活動，刺激孩子的身體大循環和微循環，增加孩子的新陳代謝，讓孩子的各組織臟器充滿活力。
從而讓孩子的身體更加的健康。在這眾多的生理活動中，孩子的肌體生長，也屬於生理活動之一，孩子自然就會容易長高。
其次，孩子運動的時候，一般都會在户外接受陽光的照射，而陽光對於孩子的健康，以及身高都具有很大的影響。
比如：陽光可以促進維生素D的生成，可以促進孩子的皮膚健康等等，並且陽光照射本身其實就是一種“理療”手段，對孩子的身體是很有好處的。
當然，在這裏要注意不要曬過於強烈的陽光，不然可能會導致孩子的皮膚被曬傷。
除此之外，充足睡眠是孩子長高的要點之一
可能有些家長已經知道，生長激素主要是在孩子睡眠的過程中分泌的，所以，孩子要想長高，那麼一定要擁有一個良好的睡眠質量。
如果孩子的睡眠不好，那麼就會干擾生長激素的分泌，而生長激素又是對孩子身高起到關鍵性作用的物質。
一旦這種物質不足，就算是營養基礎再好、再喜歡運動、家族遺傳條件再好，孩子也是很有可能會長不高的，
因為孩子沒有足夠的生長激素來支持。
什麼樣的睡眠算是優質睡眠呢？
1）孩子的睡眠時間要充足
孩子不同的年齡段，所需要的睡眠時間是不相同的，年齡越小，需要的睡眠時間就越長。
而年齡越大，睡眠時間就會相應的減少，具體的睡眠時間，家長們可以參照相關研究部門發佈的最佳睡眠時間建議。
2）孩子的睡眠要穩定
有些孩子，雖然説睡的時間足夠了，但是卻經常受到外界干擾，而驚醒或是睡不安穩。
這種睡眠質量對孩子的健康很不好，因為孩子無法到達深度睡眠，自己的肌體無法得到真實的休息。
長期睡不好的，甚至還會干擾內分泌系統等，造成孩子出現健康問題，自然也會影響孩子長高了。
3）睡眠時間了
根據不同的年齡段，家長要為孩子設定合適的入睡，以及起牀時間，這樣才能夠讓孩子獲得最佳的睡眠效果。
比如對於年齡小的孩子來説，家長可以讓孩子10點前睡覺，早上7點過後醒來。
這樣孩子就不會錯過2個分泌生長激素高峯期的時間段了，對孩子長高也是非常有幫助的。
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