土豆是我們見過再正常不過的食物了，經常吃土豆，能夠補充人體所需的蛋白質和氨基酸，對人體健康大有裨益。經常吃土豆可以幫助身體保持年輕態，人不容易衰老，還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。有助肝臟解毒。清理身體內長期淤積的毒素，增進身體健康。經常吃土豆可以補充皮膚營養，可以美容養顏，減少皮膚皺紋，延緩衰老。
香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。香蕉不僅有益於大腦，預防神經疲勞，還有潤肺止咳、防止便秘的作用。由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。香蕉片含有的胡蘿蔔素可以抗氧化，有效調節機體平衡，含有的維生素B族對減肥非常有利。香蕉片可以增強人體的新陳代謝，新陳代謝能力增強了能夠加快減肥效果，常吃大肚子都平了。
芹菜含有富含粗纖維，可刺激胃腸蠕動，促進排便，進而減少脂肪和膽固醇的吸收，增強減肥效果，且緩解便秘。還可以起到鎮靜作用，多吃芹菜可以幫助睡眠，還可以美容，是面部皮膚細膩，芹菜還有抗癌的功效。