春季養生吃什麼 八食物讓你做無負擔美女

　　春天到了，你知道春天吃什麼對我們的身體好嗎?春季養生吃什麼你知道嗎?今天小編就為大家推薦幾種可以排毒養顏的食物，馬上跟着小編去看看吧!

　　春季養生吃什麼好

　　番茄

　　番茄有很強的抗氧化功能。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍，另外，番茄熟吃對抗氧化更有效。雖然經烹調或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命c會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。豐富的維生素C還能美白哦。>>>春季養生 春季防病保健從9方面入手

　　葡萄

　　葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命c的20倍、維他命e的50倍。但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發酵的過程，抗氧化的成分就少了許多，效果會弱點，而用葡萄釀成的紅酒因經過發酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相對猛一些。因此，在吃葡萄的同時，再適量飲用些紅酒，可以很好的減少皺紋對你的煩惱。

　　花椰菜

　　外形美觀、十字花科的花椰菜，除了含有豐富的維他命a、c之外，還含有一種特有的抗氧化物質，它幾乎集所有抗氧化物於一身，因此，它的抗氧化性能比其他食物更優良，而且還是抗癌明星，因此，你千萬別錯過這類捍衞你青春的蔬菜。

　　女人養生吃什麼

　　大蒜

　　別因為害怕大蒜的味道而遠離大蒜，它不但具有抗氧化的功效，還有促進血液循環、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重呢!它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內膽固醇，還可預防高血壓及心血管疾病。大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。如果吃過大蒜之後喝杯牛奶，惱人的蒜味便沒了。

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔，還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。

　　黑木耳

　　黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。

　　蘋果

　　蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。

　　芹菜

　　芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒，對付由於身體毒素累積所造成的疾病，如風濕、關節炎等。此外芹菜還可以調節體內水分的平衡，改善睡眠。

　　春季養生減肥食譜：

　　1、黃瓜：抑制脂肪最佳選擇

　　一般人都知道黃瓜是很好的清涼、利尿食物，但很少人知道它驚人的瘦身功效。

　　黃瓜不僅熱量很低，其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇，促進腸道廢物的排泄，預防便秘。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物轉換為脂肪。

　　推薦減肥食譜：涼拌黃瓜

　　材料：黃瓜一條。香菜、蒜泥、鹽、白糖、白醋、雞精、香油各適量。

　　做法：

　　①將黃瓜洗淨，拿平菜刀，對準黃瓜拍下去，讓它稍微裂開就好了(不要太用力，免得拍成末末了;也不能太輕，否則拍不裂)，再用刀切成段狀。

　　②香菜洗淨切成末，倒入蒜泥、白醋、鹽、白糖、香油、雞精與黃瓜段拌勻即可。

　　2、海帶：女性排毒瘦身明星食品

　　海帶最大的好處是含有的膠質和巖藻多糖，可以增進腸道蠕動，促進排便，還可帶走體內的油脂和毒素，豐富的鈣、鐵，對於女性有其特殊的作用，它可以促進血紅蛋白的生成，促進氧的輸送，使皮膚光潔、紅潤美麗，更令女性朋友欣喜的是海帶的熱量幾乎為零。

　　推薦減肥食譜：藕片海帶排骨湯

　　材料：藕200克，海帶絲10克，小排骨100克。小香葱、鹽各少許。

　　做法：

　　①鍋中放少許水燒開，將排骨放進去煮至肉變色後，倒去湯水。

　　②倒入冷開水，放入洗淨的海帶絲大火煮開轉小火燉熟，再放入藕片稍煮，加鹽調味即可。

　　總結：上面小編為大家推薦的一些適合春季養生吃的食物大家都記住了嗎?還有小編為大家推薦的一些春季養生減肥食譜，想減肥的美眉可以試試哦!