日常生活中，不良的生活習慣和飲食習慣，都可能會導致免疫力逐漸降低，此時更容易慢慢拖垮你的身體，所以調整自己的飲食至關重要。
哪些食物，容易破壞“免疫力”？看完後，希望你能管住嘴
1.大量吃甜食
甜品當中含有糖分非常高，大量吃糖會降低人體免疫能力，吃帶太多甜食不僅會消耗體內維生素，而且大量糖分進入人體之後就會促進皮質醇分泌，對免疫系統造成破壞。
美國營養學專家研究發現，一次性食用100克白糖，就會讓免疫細胞殺滅病毒的能力降低5個小時，如果你平時經常大量吃甜品，也會增加化代謝性疾病的風險，所以含糖較高的食物一定要控制好攝入量。
2.大量吃罐裝食品
罐裝食品中，不僅含有色素防腐劑等化學物質，而且罐裝食物中的內襯，通常會塗裝雙酚A類物質，破壞人體免疫力。
相關研究發現，體內雙酚a含量較。高的成年人，免疫系統，會產生抗病因素水平出現抗因素，也會導致身體患病風險增加。
3.大量喝酒
長期大量喝酒會影響人體的正常新陳代謝，也會導致體內的維生素B參與酒精的排出，而如果身體中缺乏了維生素B，就會影響人體免疫系統增加身體化病的風險。
研究發現，維生素B與體內抗體白血球的產生密切相關，如果體內缺乏維生素B，就會影響淋巴球的數量以及抗體的產生，從而影響免疫系統。
所以想要增強自身的免疫力，以上這三類食物希望你趕緊列入黑名單，更有助於保護身體健康，降低身體患病的風險。除此之外養成良好的生活習慣和飲食習慣，更有助於增強免疫力。
免疫力偏低，堅持做好4件事：
1、不挑食，不亂吃，平衡膳食是保障
合理的膳食結構是身體健康的保證，挑食的習慣非常不可取，無論是肉類還是各類蔬菜水果，建議大家做到雨露均霑，每天保證12~15種食物的攝入。
同時每日飲食當中需要適當補充蛋白質，因為蛋白質是免疫力的基礎物質，維生素和礦物質也是生命活動所必須的，缺乏任何一種都會直接或間接導致人體免疫力下降，增加身體患病的風險。
2、睡得香，才能身體好
睡眠不僅消除人體疲勞最大的功效，還有修復人體免疫能力，免疫學家對感冒的人研究發現患病後立刻卧牀休息，或者保證充足的睡眠感冒的症狀，也得到很好的緩解。
經常感冒的人，病程會延長，甚至會影響身體健康，而睡眠是身體最好的補藥，大家一定要規律作息，堅持早睡早起，每天保證7~8個小時的休息時間。
3、想要免疫好，適度運動不可少
每天適當運動，可以使血液中的白細胞減速增多，調節人體的免疫功能，運動時人體自然殺傷細胞的活性還會被增強，可以幫助消滅人體內的病毒。
每天堅持適當運動，也有助於釋放令人興奮的激素，提高人體精神狀態，使人更加有活力，所以每天堅持40分鐘以上的有氧運動，更有助於健康。
4、睡前堅持泡泡腳
《金匱要略》: “冬夜伸足卧，則一身俱暖”。有的人會有睡懶覺的習慣，但是有時候會在睡覺的時候把自己蜷縮成一團，就是因為比較怕冷，其實下肢蜷縮過久，則氣血運行更加緩慢，不容易讓身體變暖，不如干脆伸直等一會，更有助於促進血液流動。
晚上睡覺之前堅持泡泡腳，也能幫助加快血液流動，因為泡腳更有助刺激腳底的穴位維持身體內環境的穩定，泡腳時也可以加入足浴包。