所有的“養生”都是徒勞，百歲老人身上的長壽之道，今天告訴你！

大家好！我是你們最貼心的“中醫劉醫師”，擁有健康的身體，應該從一點一滴做起！如：不偏食、不厭食、不挑食！並且要做到每天體育鍛煉！還有多喝水，多吃水果。健康來自健康的生活習慣，關注劉醫師，每天為大家推薦健康小妙方。

説到養生，已經不再是中老年人的專利了。現在很多年輕人開始“朋克”養生，比如今天的保温杯裏泡枸杞，明天在保健鍋里加小米。

根據皮尤研究中心（Pew Research Center）的數據，到 2050 年，100 歲及以上的人口預計將增長 8 倍。

紐約羅切斯特大學醫學中心副教授、老年醫學專家蘇珊·弗裏德曼博士曾經説過：一個人大約三分之二的生命都在你的控制之下。

但如果你刻意追求長壽和健康，這違背了你生命的本質，比如説，如果你喜歡吃肉，故意不吃，不喜歡吃藥膳，卻硬要吃，生活怎麼能健康呢？

每個人的身體在不同的年齡段都會因個人因素和環境因素而發生不同的變化，所以養生保健不能盲目模仿，而必須根據實際情況，下面簡單介紹一下正確的“養生”理念。

1、 多做些伸展運動。多蘿西·波尚是世界上最老的瑜伽教練。她已經 100 歲了。她長壽的秘訣是伸展身體。在美國，伸展運動是大多數老年人鍛鍊計劃的一個關鍵部分，伸展運動有助於保持靈活性，降低摔倒的風險。

2。《美國老年醫學會雜誌》上的一項研究表明，户外體育活動可以延長壽命。事實上，許多問題都是由於坐着不動而引起的，這增加了患慢性病的風險。運動不僅可以對抗疾病，還能改善情緒。

至於飲食，中國是食物之國。保持健康飲食有很多方法。選一個適合你的。不要刻意安排多吃少吃。

但在北方，南方的河北、河南、山西、貴州等地的核桃比較多。冬天一到，一些北方人就可以吃核桃了。這些地方的人比其他地方的人聰明嗎？

因此，喝枸杞水的人不如不喝枸杞水的人長壽健康，吃核桃的人也不比不喝枸杞水的人聰明多少。我們應該吃什麼呢？

1 多吃豆類：豆類，富含纖維、蛋白質和複合碳水化合物。

2。多吃蔬菜：植物性飲食是天然的低膽固醇飲食，能提供大量纖維、抗氧化劑和其他營養物質。

3。多吃堅果：美國醫學會雜誌上的一項研究發現，在飲食中添加堅果可以延長 1.5 到 2.5 歲的預期壽命。堅果含有有益心臟健康的不飽和脂肪和較低的“壞”膽固醇水平。

如果你看看長壽老人，你會發現他們有一個共同點，那就是積極維護自己的健康。他們在醫學評估、疫苗接種和慢性病管理方面採取主動，這意味着他們可以及早發現健康問題。

因此，有三分之二的壽命是在你的控制之下，這並不是毫無根據的。

 足底 1244 點常搓健腳和 1244 點有效。我們的六個臟腑中，有六個以上的臟腑與六腑密切相關。

1.它被全身相關器官的反射區所覆蓋。温水浴後常揉湧泉穴，可祛病延年。

2。這是一個聰明的地方，每天有 500 個病人擺脱他們的頭。12 條重要經絡、40 多個大小穴位、10 多個特殊刺激區匯聚在頭部。經常梳理頭髮，對這些穴位和經絡進行所謂的針灸按摩或刺激，可以消除疾病，保持健康，是簡單易行的長壽保健策略。

3。保持樂觀的醫學研究表明，情緒與健康密切相關。樂觀開朗的人可以使內臟功能健康，增強對外來疾病的抵抗力。同時，他們可以在平靜的心情中進行持續的智力活動。

4。中醫的睡眠機制是陰氣能使人入睡（睡眠），陽氣能使人甦醒。因此，你應該在晚上午夜前（21 點到 23 點）上牀睡覺，在午夜進入最佳睡眠狀態。這段時間休息，最能滋陰，睡眠效果最好，能起到事半功倍的效果。

今天就分享到這了！感謝大家的閲讀！