1.儘可能睡充足
睡眠不僅能恢復體力，保證健康，還是提高身體免疫功能的一個重要手段。所以要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。”
2.要調整飲食
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體温、血糖上升，會使人委靡不振，產生疲憊感；二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；三是多吃含鉀食物，如干果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；四是吃些含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。
3.進行適當的體育鍛煉
增強體質。散步、爬山等户外活動都是很好的選擇，但要注意秋季鍛鍊一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，如果過度運動，將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。