秋季適合養身，但秋季也要注意不要瞎跟風大魚大肉的養秋膘，在飲食上主要以清淡為首，儘量選擇降燥的食材，在美味於營養的同時，過好一整個秋天。
豬脊骨湯
腔骨，即豬脊椎骨，因脊髓通道形成一個腔而得名。補虛弱，骨肉最為鮮嫩，很適合秋季加上葱生薑，料酒。煲湯或者紅燒。要挑選小芋頭，不要小看個頭小，含有豐富的蛋白物質維生素B族等多種營養物質，澱粉含量也很豐富，多放芋頭一些既是滋補湯，又能代替日常的澱粉攝入。簡單兩種食材，清香不膩的湯水，鮮美嫩滑的豬肉，軟糯香甜的芋頭，越喝越想喝。出鍋前加上機根小青菜點綴，養眼又營養。
鴿子湯
鴿子營養豐富，能讓你氣血充足，臉色紅潤，在烹飪的所有手法中，我認為煲湯是最簡單最省事的，把所有的食材備好接下來交給時間就好了，慢慢熬煮，靜心等待就可以了。簡單並不簡單，不是單純為了省時間，把複雜的食物用簡單的手法熬製成最美味的湯才是最值得等待的，這道鴿子湯講究的就是保持原本的味道，所以不需要其它多餘的食材搭配，簡簡單單的鴿子湯直達目的。
橄欖豬肺湯
青橄欖的別稱。在潮汕一帶比較盛行，我們這邊一般吃不慣這個味道，但和其他食材搭配起來就會有新發現，清香回味，對身體健康有不少好處。今天推薦的食材青橄欖豬肺湯，大家都應該知道豬肺可是潤肺生津的好食材，止咳嗽，用於治療肺虛，富含蛋白質，可以補充身體所需營養，但是吃豬肺的時候一定要清洗乾淨，豬肺就是用來呼吸，會有毒素殘留，兩者搭配為湯，老人小孩都可以喝,這個湯喝了，口腔都甘潤甘潤的，嗓子特別舒服，就是滿口生津的感覺，非常適合現在這個季節喝。
最簡單的食材最淳樸的教學，專注養生小食譜，文章的乾貨很多，希望大家讓身邊的都瞭解這些小食譜，工作之餘最幸福的事情就是和家人坐在一起，品嚐美食，嚐盡世間的煙火氣，以家庭和自己的健康為重，時代跟新的快，照顧好自己，謝謝大家的閲讀，今天分享就到這我們不見不散~