寶寶好營養，關鍵三歲前，這個營養素很容易被忽略

我們常説“三歲定八十”，意思是寶寶三歲的時候已經奠定了未來的基礎。這句話，一是指寶寶智力的開發，0-3歲是寶寶大腦發育的高速時期，這3年裏寶寶大腦會建立700-1000個神經連接，3歲時大腦會發育到成熟期的80%左右；二是指寶寶的營養狀況，0-3歲是寶寶成長髮育的最關鍵窗口期，這一時期母嬰的營養狀態，關係到兒童健康和未來發育潛能。

為了幫助寶寶們健康成長、聰明成長，家長們也是使出了渾身解數，不僅儘可能地抽出時間陪伴孩子，而且想盡力給孩子補充各種營養，為孩子成長助力。今天，咱們就來説説，0-3歲的孩子，應該注意補充哪些營養。

一、鐵

鐵的重要性不言而喻，寶寶缺鐵會產生一系列的不良症狀，比如精神不振、煩躁、食慾減退，甚至會影響寶寶神經系統的正常發育，導致孩子以後上學注意力不集中、反應遲鈍，對孩子的認知發育造成損害。

幸運的是，近些年不少育兒專家都在倡導“高鐵米粉應是寶寶的第一口輔食”，許多家長都認識到給寶寶補鐵的重要，在寶寶滿6個月開始添加輔食時，都會注意給寶寶補鐵。給寶寶補鐵一般有兩種方式，一是給寶寶主食吃高鐵米粉， 每天都能攝入固定的含鐵量；二是不時給寶寶吃含鐵豐富的食物，比如動物肝臟、菠菜、蛋黃等等。

二、鈣

鈣享有“生命元素”之稱，是人體含量最多的無機元素，也是最容易缺乏的元素之一。3歲前的寶寶正處於生長髮育的重要階段，這個時期缺鈣會嚴重影響身體健康成長。新生兒屬於缺少維生素D的人羣，兩歲以內的嬰兒是補充維生素D的重點對象。家長及時給孩子補充維生素D，可提高孩子對鈣的吸收和結合能力，增強免疫力。

因為《中國居民膳食指南（2016）》中明確提出：“生後數日開始補充維生素D”，並且家長在帶寶寶去社區服務站參加體檢時，醫生也會特別囑咐補充維生素D，有比較專業的醫院在寶寶出生的時候就會提醒家長，所以家長一般也有給孩子補充維生素D的概念，一般是購買維生素D的滴劑，剪開後滴在輔食或者奶粉裏，讓寶寶隨餐服用。

三、DHA

DHA俗稱“腦黃金”，對寶寶大腦及視覺神經發育有重要作用，並且家長們對DHA這個概念也很熟悉，但很遺憾的是，很多家長會忽略給孩子補充這個營養素。家長的忽視，原因有三，一是認為孩子年紀還太小，補充DHA還為時過早；二是DHA普遍魚腥味較重，擔心寶寶不愛吃；三是覺得母乳或者配方奶裏頭就含有DHA成分，不用額外補充。

但事實上，根據中國營養學會建議：0-3歲嬰幼兒每日DHA攝入量宜達到100mg。但由於很多寶寶奶製品攝入不足，或者對海鮮類食品過敏，每日DHA的攝入量遠達不到標準。額外補充DHA十分有必要。

關於DHA的產品，市面上比較常見的是魚油DHA和藻油DHA，其中提取自藻油的DHA不含EPA（對血管有擴張作用）、純度高、腥味小、無污染，更適合嬰幼兒食用。因為DHA這個營養素很容易被家長忽略，請家有0-3歲寶貝的家長一定多加註意！