目錄：
第一章：泡腳也需選擇時間
第二章：冬日泡腳的注意事項
第三章：泡腳也有禁忌 否則惹上疾病
編者按：腳，是人體的另一個心臟。腳上有很多的穴位，在冬季，天氣寒冷，我們要多多泡腳，這樣就能去除體內的寒氣，這樣我們也就不會時常感覺到寒冷了。
泡腳也需選擇時間
俗話説“養樹需護根，養人需護腳”，時值秋冬季節，越來越多的人熱衷於通過泡腳來給身體“進補”，以求沒病防病、有病治病。
據古醫籍的記載，泡腳屬於外用療法，可起到暖身和補身的作用。
“腳底位置有七十多個反射區和穴位，同時還能作用到‘足三陰經’的肝、脾、腎經。”廣州中醫藥大學第一附屬醫院針灸推拿學院的莊禮興主任介紹到，泡腳水至少高過小腿，藥物浸泡配合足底按摩效果會更好。
宜泡腳時間：午後、睡前、飯後
中醫有“秋收冬藏”之説，認為秋冬季節進補是最好的時機，而泡腳，也是進補的方式。雖然全年均可泡腳，但秋冬泡腳更好。
“一般來説，中午12點至晚上泡腳最佳，但也因人而異，看身體狀況來定。”莊禮興舉例説，需要養心安神促睡眠、調精神的，應在晚上9點後、睡覺前泡；治療消化系統的疾病。
如慢性胃炎、十二指腸潰瘍等，前者宜在飯後泡，後者宜在飯前空腹泡；對應生殖系統疾病如月經不調、慢性盆腔炎等，建議在晚上9點左右泡腳；治療鼻炎、感冒等呼吸系統疾病的，選擇在飯後泡腳，泡至微微出汗的效果最好。
注意：水温約45℃、時間約20分鐘
不少人都會有一個誤區，認為泡腳水越燙越好，泡腳的時間越長越好，甚至泡到水變涼了才擦乾腳。
莊禮興建議：泡腳水水温最好控制在45℃左右，泡腳時長以20分鐘左右最佳，再根據病種進行調整。
中醫認為，泡腳時，虛寒性疾病患者如腰膝怕冷的人，水温可控制在45℃-50℃，時間也可比20分鐘稍長；
高血壓、體質虛弱者，水温不宜過高，最好在40℃左右，浸泡的時間控制在10~15分鐘內；腦血管疾病、中風的患者和糖尿病患者，對温度敏感度較普通人低。
因此建議通過旁人的幫助來測好水温或通過温度計的輔助，嚴格控制泡腳水水温，以防燙傷。
“泡腳水水温越高越好的想法有誤，太燙的水會有燙傷皮膚的危險。”莊禮興表示。
專家提醒
高血壓、虛弱者慎泡腳
泡腳雖養生，但是並不是每個人都適合泡腳。
專家建議：
1.皮膚病或皮膚有創口、傷口的人，接觸水容易受感染，最好不要泡腳。
2.肚子太餓的情況下最好也不要泡腳。
3.高血壓、身體虛弱者慎泡腳，因為泡腳會使血管擴張，引起高血壓患者低血壓的發生；年紀大、身體虛弱者泡腳容易出汗虛脱，也要慎泡。
4.有神經或腦部問題、感覺障礙者，不宜泡腳以免燙傷。
冬日泡腳的注意事項
一、首先要注意時間不能太長。
最多半個鐘頭，否則雙腳的局部血液循環長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，老人有可能因腦供血不足而昏厥。
其次要注意飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使老人營養不良。另外泡腳後不能馬上睡覺。
趁着雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。
老人泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶，能讓雙腳舒服地平放進去，而且要讓水一直浸泡到小腿。水温在40攝氏度左右比較適宜，要隨時添加熱水。
二、在熱水泡腳的同時。
如果能在熱水中加上中藥，對某些老年慢性病患者來説，有一定的強身保健作用。
例如：氣虛的老人可選用黨蔘、黃芪、白朮等補氣藥。高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹蔘等與冰片少許煎藥泡腳。
一些老人冬季需要活血補腎，可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。
泡腳也有禁忌 否則惹上疾病
常泡腳，能將血液輸送至足部末梢，從而減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。然而，中醫提醒，泡腳也有禁忌，例如太餓或者太飽時都不適宜泡腳。
腳是人體的第二個心臟。正確的泡腳可促進新陳代謝，促進身體血液循環，有養生防病患，並助長壽的功效。
現代人常坐辦公室，普遍足部血液循環不良。常泡腳，良好的足部循環，可以使心臟不需要額外加壓，便能將血液輸送至足部末梢，從而減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。
然而，中醫提醒，泡腳也有禁忌，泡腳不當會招來病患。下面，我們一起來看看泡腳有哪六大禁忌吧！
1.太飽太餓時都不易泡腳
泡腳時，避免在過飽、過飢或進食狀態下，因為沐足會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
2.特殊人羣泡腳時間長致暈厥
身體健康的人泡腳、泡温泉都沒問題，但特殊人羣要注意。
例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡温泉。
因為用熱水泡腳或泡温泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人羣來説，就會增加他們發病的危險。
3.糖尿病人要留意水温
糖尿病患者應特別留意水温的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界温度，即使水温很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發非常嚴重的後果。
4.腳氣患者要小心感染
患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
5.老人泡腳不要泡太久
老年人，泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
6.嬰幼兒沒必要泡腳
小孩是“純陽之體”，本身就容易發熱，愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發汗，會熱上加熱。
特別是嬰幼兒，對温度的感覺和大人不一樣，大人覺得水温稍熱，對孩子來説已經是很燙了。
但他們又不太會表達，所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。從這個角度説，也不建議用熱水泡腳。每天用温水把小腳好好洗洗就行，洗完後，可以輕輕捏捏腳，達到舒活筋骨的目的。
結語：泡腳也是給腳底做按摩的一種方式，冬天天冷，寒氣都是從腳底上來的，所以只要腳底暖和了，那麼我們整個人就不會感覺到寒冷了。因此，冬季護腳是非常重要的！