今日入伏了，記住飲食有講究：不吃3樣多吃4物，順利過伏天

相信這段時間很多朋友都感受到了高温的刺激，每天稍微動一下就汗流浹背，不過，接下來的40天，大家更要做好“熱”的準備了，因為明日“入伏”了。

“熱在三伏，冷在三九”相信大多數人都聽説過吧，隨着三伏的到來，也就意味着我們還要面對40多天的高温生活。在這段日子裏，就算沒病也會讓人感覺虛弱了幾分。

2022年三伏天的時間表，給大家分享一下，可以粗略地記一下。

初伏時間是從7月16日-7月25日，一共是10天的時間；

中伏時間是從7月26日—8月14日，一共有20天；

末伏時間是從8月15日—8月24日，也是10天的時間。

進入三伏天后，温度會進一步升高，天氣也會越炎熱，這個時候出汗多，水分流失很快，還有些人會出現食慾不振，中暑生病的現象。所以，這個時間段一定要記得多喝水，勤喝水，不能等到感覺口渴了才喝。“水是生命之源”，三伏天的飲水量可以達到2000毫升。

此外，進入三伏後，飲食上也有所講究，最好能做到適當忌嘴，在這40天裏，請記住：不吃3樣多吃4物，順利過伏天。

一，不吃3樣

第1樣：寒涼性的食物

人在熱的環境下，就想着能吃點寒涼的食物，給自己的身體降降温，但是過大的温差會讓身體受到影響。比如寒涼的食物會給腸胃帶來刺激與負擔，很多人在熱天吃一些寒涼食物後，會拉肚子，還有肚子疼，消化功能出現紊亂等情況。

特別提醒老年人，過於寒涼的食物對血壓不利，可能引起血壓升高。

第2樣：剩飯、剩菜

雖然説節儉是一種美德，但是進入三伏天后，氣温很高，這時候非常容易滋生細菌與病毒，所以是不能吃的。大家不要為了省小錢而去花大錢看醫生。

其實，想要節儉，最好的方法還是按需做飯菜，能吃多少就做多少。

第3樣：變質的水果

夏天水果豐盛，很多水果都在這個季節陸陸續續上市了。不過，水果的保質期很短，尤其是進入三伏天后，高温容易導致水果快速變質，發黴，腐爛。

有些人覺得把腐爛的部分削掉就可以吃了，其實這是不對的，因為細菌可以滋生到整個水果，吃了容易引起健康問題。

二，多吃4物

第1物：生薑

冬吃蘿蔔夏吃薑，這句話是有其中道理的，三伏天天氣炎熱但人的體內濕氣重，這時候就應該要適當吃點驅寒除濕的食物。尤其是夏天經常坐辦公室吹空調的人，還有到了冬天怕冷，手腳總是冰涼的人，就更要利用三伏天多吃些生薑。

進入三伏天，經常喝一碗紅糖薑茶，就是生薑的一個比較理想的吃法。

如果有時間，紅糖薑茶可以自己做，方法如下：

第一步：將紅棗去核洗淨後切成小片，生薑洗乾淨去皮切成碎末。準備好老紅糖塊，切幾小塊備用。

第二步：鍋裏面加入清水，將小紅糖塊放入，用小火煮開，當紅糖完全融化時放入紅棗片，生薑碎末，繼續用小火熬煮，並且要用勺子不斷攪拌。

第三步：紅棗、生薑煮軟後，小火收汁。待冷卻後用玻璃瓶密封冷藏保存。

每天上午十點多，可以給自己衝上一杯紅糖薑茶喝，味道清甜，有着淡淡的姜香味，不僅能給身體補充水分，還能促進血液循環，補氣養血，提升身體陽氣，趕走體內寒濕之氣。

第2物：絲瓜

進入三伏天后，也就到了吃絲瓜的好時節，在民間還流傳着這麼一句俗語“夏天吃絲瓜，不將藥來抓”。

三伏天人們特別容易出汗，鉀元素流失比較多，而絲瓜當中含有鉀元素，被稱為“補鉀高手”。

第3物：冬瓜

三伏天氣温最高，但同時又是潮濕、悶熱的天氣，冬瓜被稱為消暑第一瓜。

三伏天多吃冬瓜能夠解渴消暑，還能清熱降火。冬瓜可以清炒，也可以煮湯喝。

第4物：綠豆

自古以來，綠豆就是夏日標配，它屬於一種清涼消暑的優良食材。

綠豆當中含有豐富的營養物質，比如蛋白質、鈣、鐵等。在三伏天經常吃點綠豆可以給人體提供營養，還能夠增加食慾。

綠豆有清熱解毒的效果，在炎熱的三伏天用綠豆煮些綠豆粥、綠豆沙吃，清涼爽口，沁人心脾，感覺特別舒服。