秋季容易“堆肉”？多吃5類食物，刮油減脂，體重回歸“兩位數”

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秋季是一個容易“堆肉”的季節，因為穿的多了，人們也就鬆懈了對自己的身材管理，而且冬天天氣寒冷，身體會有想要吃高脂肪食物的慾望，這樣身體就會囤積脂肪預防寒冷，這樣一個冬天下來，也就難免會胖上一些。對於冬天減肥來説，天氣這麼冷，出門運動變得更加的不切實際，那麼我們應該怎麼在冬天維持住體重呢？冬天容易“堆肉”？常吃這5樣食物，刮油減脂，體重回到“兩位數”。

1、凍豆腐

豆腐凍住之後，會產生一種能夠抑制脂肪的堆積的成分，對分解脂肪也有一定的效果。凍豆腐不僅味道好，營養豐富，還能有助於減肥，對緩解皮膚問題也有一定的作用，讓皮膚變得更加的細膩。

2、冬瓜

冬瓜能夠利尿，它還能抑制糖分轉化為脂肪，而且冬瓜的熱量很低，沒有什麼脂肪，我們冬天可以經常喝一些冬瓜湯，這樣不僅能夠抑制身體內的脂肪堆積，刮油減脂，還能去除身體內的寒性。

3、紫薯

紫薯是屬於粗糧類的食物，裏面有很多的膳食纖維，經常吃一些可以促進我們的排便，預防便秘，讓排便變得更加的通暢。在減肥期間吃紫薯，還會容易讓人產生飽腹欲，這樣就能少吃一點主食，也不會容易感到餓，減肥也會變得容易一些。

4、黃瓜

黃瓜的熱量非常低，黃瓜中96％都是水分，所以它也能夠利尿清熱，裏面的纖維素也能夠促進腸胃的蠕動，排出體內的宿便，清腸刮油，有效的減肥和排出體內的毒素。

5、玉米

玉米營養比較豐富，也是屬於粗糧的一種，能夠讓人容易產生飽腹欲，也會促進排出體內的宿便，對於通腸減脂有很好的效果，適合減肥人士吃，可以用玉米代替部分的米飯，這樣就能減少主食的攝入，這樣對於減肥也是很有幫助的。