女性到了中年，常吃3種食物，調理腸胃，排毒抗衰，增強抵抗力

立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

平時偶爾吃些豬血對身體有好處，有助於排毒養顏，補血等功效。豬血中含鐵量十分豐富，而且以血紅素鐵存在，比較利於被人體吸收，具有良好的補血功能。適當吃些含有豬血的菜餚，有利於預防缺鐵性貧血。而且老年人常吃豬血有利於有利於提高機體免疫，防止老年痴呆。常吃還可以排毒養顏。

雞蛋

加燕麥大腦是人體非常重要的一個組織，同時對於一些特殊的食物是比較偏好的，一般大腦喜歡含卵磷脂和維生素b比較多的食物，而蛋黃中含有大量的卵磷脂，燕麥裏面含有的維生素b就非常的豐富，長期多吃這兩個食物對於大腦的體力和活力的恢復有很大的幫助。

蓮藕

多吃蓮藕，可以起到補血益氣的效果，這是由於蓮藕性寒涼，具有清熱去燥，涼血止血之功效。並且蓮藕中含有豐富的維生素C與維生素B1，並富含磷、鐵、鈣等多種礦物質。通過補充豐富的維生素與微量元素，可以改善女性的睡眠質量，也能美容養顏，呵護肌膚。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！