人們常説“一矮毀所有”。而寶寶缺鈣,可不單只是會影響身高,還容易使得身體發育減緩,嚴重時甚至可能引起佝僂病等一些其他的疾病。
那怎麼做才能科學合理的補鈣呢?兒童補鈣的方法主要是多吃富含鈣質的食物以及鈣片,同時要曬太陽或補充維生素D。
但是孩子小,如果單純只吃鈣片,時間久了也會不喜歡的,如果準備補鈣的食譜,每次又都得準備一大堆食材調料,做出來的菜品寶寶還不一定愛吃,在補鈣這件事情上,不少爸爸媽媽真是頭疼的不行。
一、想要擁有“大長腿”孩子,可以吃些什麼呢?
牛奶
一説到補鈣吃什麼,媽媽們第一選擇很可能是:牛奶!的確,牛奶這一常見且性價比高的食物,就是補鈣的佳品,它可以稱得上是“鈣大户”的優秀代表。另外,母乳中鈣磷比值也非常合適,完全能滿足6個月或及小於6個月的純母乳餵養寶寶的鈣需求。
豆製品
此外,豆製品也是不錯的補鈣食物,比如黃豆、豆腐、豆漿、豆腐乾、豆腐皮、北豆腐等。
蔬菜
除了牛奶以外,油菜心、小白菜、菠菜、西蘭花、胡蘿蔔等蔬菜,也是寶寶良好的鈣質來源。
圖片來源:@視覺中國
二、想要寶寶長高,不光要補鈣,營養均衡也很重要!
的確,補鈣對寶寶長高功不可沒,但是,想要寶寶長高,光補鈣是不夠的,還需要注意營養均衡。
為了保證寶寶營養攝入均衡、全面,總的來説,飲食上要做到粗細搭配,葷素搭配,不挑食。
此外,有些不健康的食物容易會“偷”走寶寶的營養,不僅不利於寶寶長高,還影響了對其他食物的攝入。這些食物主要有甜品、飲料、糖果、油炸食品、膨化食品、醃製食品等,寶寶應少吃或不吃。
0-3 歲寶寶的第一個長高黃金期,媽媽可要抓住這個關鍵時期,科學給寶寶補充營養,這樣更有助於寶寶長高。
三、補鈣也不是補得越多就越好
在鈣攝入量不足的情況下,應該根據缺多少補多少的原則給孩子補鈣。如果寶寶已經有缺鈣症狀,如盜汗、長牙晚或者已經由醫院確診為缺鈣,家長就需要給寶寶進行治療性補鈣。
寶寶補鈣過量會骨骼過早鈣化,長骨的發育受到影響,所以,補鈣過量反而會使得身高受到限制。此外骨中鈣的成分過多,使骨質變脆,容易發生骨折。
如果希望寶寶長大後可以成為“長”得高,看得遠的人,就不能忽視補鈣,但是也不能急於求成,給孩子準備各種各樣的補鈣食品,小心物極必反。而且不能只單純進食補鈣物品,適當進行體育運動,也是長高的最佳技巧的哦~