秋天養生，推薦4種食物，皮膚白斑，清脂刮油，增強免疫力
蒜苗
蒜苗含有辣素，其殺菌能力可達到青黴素的1/10,對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅蟲的功效。它的辣味主要來自其含有的辣素，這種辣素具有消積食的作用。苗，大蒜的花苔，包括花莖（苔莖）和總苞（苔苞）兩部分。苔苞是大蒜花莖頂端的總苞，內含發育不全的花序。品質好的蒜苗應該鮮嫩，株高在35釐米以上，葉色鮮綠，不黃不爛，毛根白色不枯萎，而且辣味較濃。
芋頭
芋頭含有一種粘液蛋白，可提高機體的抵抗力。還可以幫助我們調節身體內部的酸鹼平衡，有美容顏、烏頭髮的作用，而且含有豐富的粘液皂素及多種微量元素，能增進食慾，幫助消化，起到排毒清腸，刮油消脂的效果。
馬齒莧
馬齒莧葉片肥厚，在郊外的田間地頭隨處可見。它是種很容易生長的野菜，生命力特別頑強，它可以蒸着吃，口感滑溜溜的，能緩解皮膚脱水問題，可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害，滋養肌膚，減緩肌體的衰老。
魷魚
魷魚真是不得不吃的一種食材，魷魚含有大量的鈣、磷、鐵元素，利於骨骼發育和造血，還能有效治療貧血，學齡兒童常吃有利生長髮育。而它含有大量的牛黃酸，可抑制血液中的膽固醇含量，緩解疲勞，補血養顏，清理體內毒素，中老年人食用也是大有好處的。