大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
菠菜
菠菜是日常生活中最常見的食材，價格公道，口感清爽，可以被大多數人接受，菠菜含有相當多的維生素K，同時含有維生素C，能夠抑制色素在皮膚層的沉積，淡化色斑，皮膚細膩光滑；還能滋潤卵巢，可以有效地預防婦科疾病。
豆腐蒸蝦乾
這道菜鮮爽嫩滑，好吃、好看、好有營養！豆腐在民間有着“植物肉”之稱，是女性最愛的美味，搭配一些胡蘿蔔營養更出色，女性吃了嫩滑肌膚，延緩衰老，淡化皺紋的作用，孩子吃了有助於改善視力，抵抗眼部疾病的發生，早食早受益。
茭瓜
茭瓜含有豐富的有解酒作用的維生素，有解酒醉的功用。嫩瓜的有機氮素以氨基酸狀態存在，並能提供硫元素，味道鮮美，營養價值較高，容易為人體所吸收。但由於茭瓜含有較多的草酸，其鈣質不容易被人體所吸收。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！