1.甘蔗
甘蔗含有的膳食纖維能促進腸胃蠕動，還能促進消化液分泌，能加快人體內大便生成和排出，平時經常食用可以清腸排毒，潤腸通便。甘蔗不但能延緩人體衰老，增強抵抗力，還能排毒潤腸，潤膚養顏，因為它含有的維生素和氨基酸都具有超強的抗氧化能力，可以讓人們的皮膚保持年輕健康的狀態。
2.菠蘿蜜
菠蘿蜜是南方常見的一種水果，口感極佳。富含維生素，蛋白質，礦物質和糖分。常吃菠蘿蜜對我們的腸胃有一定的幫助作用，裏面的營養物質幫助我們腸胃的運動，促進消化，防止便秘。同時菠蘿蜜也有美容的作用，可以保養我們的肌膚，防止皮膚在換季時候產生乾燥，能起到美容養顏、祛皺淡斑、呵護身體的作用。
3.蓮藕
蓮藕的營養豐富，裏面富含維生素C，鐵，膳食纖維等營養物質，常吃對我們身體有好處。它能夠降血脂，這是因為蓮藕當中，它富含黏液的蛋白，和這個膳食的纖維，能和體內的膽鹽結合，從而減少脂類的吸收，同時又能夠起到一個排毒清腸，祛皺潤膚的作用。蓮藕能夠有一種獨特的清香，所以它能夠健脾止瀉，同時能夠增加食慾，開胃促進消化。
