中年女性不妨多吃3種養生食物,營養豐富,改善體質,好處多多
大家好,我是中醫劉醫生。寒冷的冬天已經過去,立春也來到了一段時間,在這個春冬交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨劉醫生一起學習下吧。
香椿中含維生素E和性激素物質,具有排毒護膚,延緩衰老,滋陰補腎的作用,對不孕不育症有一定療效,故有“助孕素”的美稱。香椿是時令名品,含香椿素等揮發性芳香族有機物,可健脾開胃,增加食慾。香椿含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素等,有助於增強機體免疫功能,並有潤滑肌膚的作用,使肌膚細膩又光滑。
在生活中,桃子是一種很常見的水果,含有豐富的維生素以及一些果酸的物質,而且桃子的含鐵量也是很高的。可以緩解便秘還可以補血養血,對於補充人體所需的物質是很有好處的。而且桃子中富含有可溶性膳食纖維,還可以排出體內的新陳代謝產物對人們的腸胃有十分的好處。
杏仁是生活中常見的堅果,很多人喜歡吃杏仁,含有大量的纖維素可以很好地通便排毒、養肺去火,對於便秘人羣有非常不錯的效果。杏仁含有豐富的抗氧化物、維生素E等,有延緩衰老的作用。能起到更好美白護膚的作用。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節,大家一定要注意保暖,因為在這個季節的温度早中晚的差別很大,千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病,每天多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!