楠木軒

女性40歲後,常吃幾種好食物,補充營養,滋補身體,好吃還年輕

由 万俟傲白 發佈於 健康

大家好,我是你們的老朋友。如今我們正式告別了立秋,進入了秋天的懷抱,在這種温差較大的季節裏,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機。除此之外,立秋後,人體的皮膚也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨我一起學習下吧。

草菇味甘,含維生素C、對氨基D-纈氨酸等多種氨基酸,能補脾益氣,清熱排毒;而且草菇的維生素C含量高,能促進人體新陳代謝,提高機體免疫力,增強抗病能力。常吃草菇對降血壓也有一定的作用。

白菜又叫大白菜,白菜花,是我們生活中常見的蔬菜。白菜中含有B族維生素C、磷,白菜中微量元素鋅的含量也是非常高的。白菜具有養除利清熱解毒之功效。白菜含有的粗纖維,能起到潤腸和促進排毒的作用,可以刺激腸胃蠕動,促進大便的排放。經常吃白菜還可以預防乳腺癌。吃白菜還能補鈣,養顏護膚的功效。

魔芋中的膳食纖維,主要成分是葡甘露聚糖,可以在腸壁形成保護膜,縮短食物的停留時間,清除腸壁廢物,有效地讓腸道處在良性的活動狀態。而且魔芋有助飽腹感,肥胖的人吃了,能讓脂肪減少,保持健康的體重。一個人太過於肥胖,是不太可能長壽的

咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的空氣比較乾燥,體內的水分流失得比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!