吃蝦皮並不能補鈣，反而會加速體內鈣的流失
其實補鈣並不一定要通過吃鈣片，因為在我們日常的生活中，是完全可以從飲食中攝取過來的，這裏就有一些朋友，聽信網絡上的蝦皮補鈣的説法，然後就會在自己家的飯菜裏添加一些蝦皮，但其實蝦皮裏的鈣元素能被我們身體吸收的很少，同時蝦皮中的鹽分非常多，所以吃多了蝦皮不僅不能補鈣，反而會因為食鹽超標而加快體內鈣元素的消耗。
因此為了方便大家能在以後的日常生活中正確補鈣，小編這裏就給大家簡單總結了幾種真正可以幫助我們補鈣的食物。
食物一、豆腐製品，在平時生活中喜歡吃豆腐的朋友應該不在少數，我們知道豆腐是用大豆做成的，在製作的時候，要添加一些石膏和滷水等凝固物質，再加上大豆本身就具有一定量的鈣，這就使得做出來的豆腐，含有非常多的鈣物質了，所以想要補鈣的朋友，不妨常拿豆腐做菜吃哦。
食物二、綠色葉子的蔬菜，在我們的印象中，肯定不會認為帶很多綠葉的蔬菜含有鈣元素，但其實恰恰相反，像平時我們經常吃的油麥菜、白菜、菠菜等等都含有不同程度的鈣元素，而且常吃這些綠葉蔬菜不僅可以幫助我們補充日常所需的鈣元素，還能給我們的身體補充各種各樣的維生素等等。
食物三、堅果類食物，像我們平時常吃的瓜子、花生等等，都含有不少的鈣含量，而且還含有很多維生素物質和膳食纖維素，同時也是一種非常解悶的零食，不過瓜子吃多了容易上火，甚至是口腔潰瘍，所以大家每天吃瓜子的時候，要記得控制數量哦。
食物四、各種各樣的乳製品，這個是我們平時最容易拿來補鈣的食物，像牛奶、奶酪等等，鈣物質含量都非常的高，但是對於我們日常補給，還是需要控制數量，因為奶酪也含有非常多的卡路里，所以大家如果想要補鈣的話，乳製品是當仁不讓的首選。