夏季人體消耗大，需要養陽氣，而油膩的葷菜屬於陰性食物，不但起不到補的作用，還會讓人食慾下降，對健康無益，儘量少吃。應多吃一些清淡、容易消化的食物，如綠豆、蓮子、荷葉，可以健胃、解暑、祛濕，對健康大有裨益。
戒冷飲很多人把冷飲當作降温的靈丹妙藥，一瓶冷飲下肚，雖然能短暫降温，但對腸胃傷害極大，夏季易感暑熱濕邪，如常吃生冷食物易損傷脾胃運化功能，出現食慾不振、腹痛、大便異常等症狀，久之就會造成胃腸疾病。女性有經、帶、胎、產的特殊生理現象，易氣虛血虧，所以女性更不能恣食生冷，經期、產後更要注意，過食生冷不僅傷害脾胃陽氣，還可造成宮寒等病症。
薏米煮粥，淮山煲湯祛除體內的濕氣，可以試試薏米。其性味甘淡微寒，可以利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿。而紅豆性平，味甘酸，可以健脾止瀉、利水消腫。如果將薏米和紅豆加水煮熟後食用，具有利尿、除濕的功效，達到祛除濕氣、排毒養顏的作用。除此以外，可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等，放到煲湯材料中或煲成粥、煮水喝，具有利尿、除濕的功效，對水腫的人尤其有效。但是，要注意這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
拔罐療法祛濕拔罐療法對祛濕有一定效果。拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，它可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調整人體的陰陽平衡，解除疲勞，增強體質。
艾灸除濕艾葉味苦性辛温，具有温經止血、祛寒止痛的作用，“以之炙火，能透諸經而除百病”，艾灸能夠温經通絡、行氣活血、散寒除濕及養生保健，對夏季除濕邪很有療效。
