幾種錯誤的鍛鍊方式，你中招了嗎？看完抓緊改正

無論男女老少都知道體育運動鍛鍊，可以有效增強個人的身體體質，幫助人們有效提高機體的免疫力，抵禦各種致病菌的侵犯。

但是並不是每一種運動方式都可以達到相關的效果，如果人們沒有掌握正確的運動方式，那麼不僅無法達到有效保障個人健康的效果，甚至還有使得個人健康受損，加速身體的衰老，甚至會導致自身在運動的時候受到一些意外性的傷害，把自己練進醫院。因此掌握並實施正確的運動方式，是保護身體健康的重要前提條件。

以下幾種錯誤的運動方式需要人們及時進行糾正：

1、運動的時候只進行有氧運動

運動可以分為有氧運動和無氧運動兩種類型，而不同的運動方式具有不同的功效作用，兩種運動方式相結合才能起到增強身體素質的效果。

但是在現實生活中，有不少人的單純只做有氧運動，而沒有進行有效的力量訓練，因此很有可能導致體內的骨骼和關節在長期有氧運動的過程中受到損傷，導致相關組織發生進行性退化的情況，加速身體的衰老。

2、運動前沒有進行熱身

每一個人在運動的時候，都要掌握正確的運動步驟，而進行充分的熱身運動，可以讓身體有一個適應過程，避免突然運動導致身體受到異常的損傷，對個人健康造成一些不利的影響。因此人們一定要及時糾正並遠離運動前不進行熱身運動這種錯誤的運動方式，以此來獲得更加理想的運動效果。

3、運動過度

在運動的過程中，人們一定要高度重視運動的強度。避免運動過度的情況發生，因為運動過度很有可能導致身體出現多種異常的不適症狀，長期運動過度會導致關節的退行性變速度加快，不僅無法達到保養身體的效果，甚至還會導致自身因為運動過度這種錯誤的運動方式而受到一些病症的困擾和危害。

4、空腹晨練

現如今很多老年人都是通過空腹晨練的方式來進行鍛鍊，認為這種運動方式對個人健康有益，可實際上空腹晨練對老年人所造成的潛在性危害是不容小覷的。

因為身體內部的血液在晨起之後會處於在一種相對黏稠的狀態之中，而血液黏稠會導致血液的流動速度相對比較緩慢，老年人如果在這個時候進行空腹晨練，那麼很容易出現頭暈、無力等不適症狀，甚至還會使得個人受到中風這種心腦血管系統疾病危害的幾率顯著提升。