無論是月經前、月經中還是月經後，女性都要注意自己的生活習慣和飲食習慣。他們不僅要對自己負責，還要對自己的身體負責。很多人平時不注意，導致痛經或月經不調，給自己帶來無盡的痛苦。
1。桑椹是生活中常見的水果。它的營養價值很高。許多人喜歡吃桑椹。桑樹對人體健康有好處，可以預防疾病。桑椹富含蘋果酸、膳食纖維等物質，經常食用可促進消化，有利於排便。因為膳食纖維能促進大腸蠕動，潤腸通便，特別適合便秘的朋友食用。幹桑椹是目前已知水果中天然鐵含量最高的。每100克含鐵量達到42.5毫克。難怪被稱為“血果”。多吃桑椹有解毒美容的功效。
2、木瓜和木瓜含有大量的維生素C，有助於提亮緊緻肌膚，還有維生素a，可以促進肌膚新生。它包含了維生素C精華和角鯊烷的所有功能。不僅可以用作面部磨砂膏，食用木瓜還可以起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶和木瓜蛋白酶，有助於消炎和減少皮膚髮紅。
3。葛根從古代起，葛根就一直保持着“婦孺皆知”的美譽。葛根的主要成分包括葛根素、異黃酮、脱氧尿苷、異黃酮糖苷、染料木素、染料木素、葛根素。在已知的植物雌激素中，葛根的雌激素活性最高。葛根素對子宮、卵巢和皮膚也有作用。
