晚上睡不着，早上起不来，这是很多年轻人的常态，很多人白天忙碌了一天，休闲的时间比较少，就会占有睡觉的时间，用来娱乐，例如很多人玩手机到十一二点，第二天格外地困，不愿意起床。古人常说，日出而作，日落而息，人的生理节律很适合昼夜节律，因而老人们常常早睡早起，但是早睡早起真的对身体好吗?长期早睡早起身体会有什么变化?
长期早睡早起，身体会有哪些变化?
首先，体重会逐渐地变稳定，因为早睡，身体就能得到充分的休息和修复，代谢也会更加正常，那么体内的一些毒素和垃圾物质就能及时地被分解代谢了，自然就不容易发胖了。而经常熬夜晚睡的女性，代谢会变慢，体内的垃圾就无法及时被代谢掉，体重容易增加，拥有一个苗条的身材是很多女性一直在追求的，而采用不好的节食的办法，不妨从早睡做起。
其次，皮肤状态更好，会越来越有少女感，更显年轻。很多女性也知道美容觉这一说，睡得好了，容颜也会发生很大的改变，皮肤能更好地进行新陈代谢，排出毒素，脸色就不容易长斑长痘，会更加细腻有光泽。女性坚持晚上9点睡5点起，可能一天两天没啥区别，但是一直坚持下去，你的皮肤状态会越来越好的，与同龄人相比，你会更显年轻。
身体会更加有活力，精神状态比较好，这对日常工作也有积极的影响，晚上9点睡，能更快地进入深度睡眠，休息得会更好，可能都不用定闹钟，早上5点多自己就按时醒来了，精神会十分充足，人会更有活力，你的工作效率或能得到很大的提高。
最后，患有疾病的几率也有所降低，因为早睡早起，身体逐渐地会形成一个有规律的作息，身体的抵抗力和免疫力都能得到一个质的提升，或能很好地规避掉一系列的隐患，为健康保驾护航。
肝会更加的健康，现在因为很多人饮食作息等都不健康不合理，肝都出现了亚健康的现象，而夜间是肝排毒的黄金时间，若是能在9点左右就睡的，肝就更好的进行排毒代谢，体内的毒素会变少，肝会一天比一天健康，毒素少了，寿命或还会得到延长!
其实有些人每天都想着早睡，但是一躺在床上拿起手机的时候，就将早睡抛之脑后了，想要早睡，建议大家首先放下手机，避免在睡前玩手机，其次要学会放松，不要将白天工作的情绪带到晚上，可以在睡前泡个20分钟的脚、听听舒缓的音乐或看会书，你或能很快地就产生困意了，睡眠质量或就能得到明显改善。
若大家可以坚持早睡早起，一段时间后，你会明显地发现自己的身体在变化，而且自己是自律性也明显变好，一般早睡早起的时间是晚上九点入睡，早睡六点起床，希望大家都能养成这种早睡早起的习惯。