最近，學到了一個新詞——“無法無甜”。
無論是年輕人，還是中老年人好像已經被各種高糖的東西俘獲了。
朋友請客離不開珍珠奶茶，窩在家裏手捧“肥宅快樂水”，逛街打卡網紅甜點店，就連在家喝粥，都要澆上一大勺白糖。
甜甜的東西真的太有誘惑力了！
人對甜味生來就有追求的本能，甜味能刺激口腔味覺，激活大腦的獎賞系統，釋放多巴胺，產生巨大的愉悦感。
但是，越甜也就越上癮。
當身體對甜食出現了渴望和成癮效應，就會對甜食的渴望越來越強烈。
1糖的危害，甚於吸煙
“水滿則溢，月滿則虧。”
過分迷戀某樣東西總是不太好，對容易上癮的東西也一定要提高警惕。糖也是一樣。
對孩子而言，過度吃甜食導致越來越多的孩子得了脂肪肝！
5歲小女孩吃糖太多，近視達300度；
3歲孩子得了糖尿病；
14歲的孩子愛喝飲料，引發腦梗；
16歲少女吃糖太多，得了婦科病；
18歲女孩查出腎結石。
11歲男孩狂喝碳酸飲料，患上罕見皮膚病----黑色棘皮症。
吃糖過多，就是這麼可怕！此外，高糖飲食可能誘發高血壓、肥胖、糖尿病，增加子宮癌風險、促進乳腺癌發展，還易患骨質疏鬆、引發痛風等一系列疾病。
由此可見，吃糖過多的危害，遠超你的想象！
2隱瞞了50年的騙局
在過去的相當長一段時間裏，人們深信不疑，覺得脂肪才是心臟病、高血壓的主要因素，嚴重威脅人類健康。其實，脂肪就是給糖背鍋的。
很多人都不知道，糖的可怕危害，在美國曾經隱瞞了50多年之久。
上個世紀60年代的美國，肥胖、冠心病和糖尿病的發病率升高。此前有一些研究認為，飲食中的高糖、高脂肪、高熱量是“罪魁禍首”。
直到2016年，糖業協會的陰謀才被揭露發佈出來。人們開始意識到，原來糖也是健康最大的敵人啊！
3隱形糖無處不在
根據《中國居民膳食指南（2016）》的建議，每天添加糖攝入量不應超過50g，最好控制在25g 以下，要警惕白砂糖、綿白糖、冰糖、紅糖等添加糖。
你知道嗎？在我們的生活中，糖已經無孔不入。
一盤糖醋排骨，最少也有35g糖
一盤魚香肉絲，也有20g糖
麪包、奶茶、可樂這些高糖食品，縱然香甜爽口，但給腸胃帶來了很重的負擔。
商家也開始營銷出“高纖維”“低脂”等概念，去迎合消費者想要少糖健康的想法。
有些人開始吃“高纖維”餅乾，喝“100%”果蔬汁，買“無糖”的飲料...
看似在遠離糖，但其實只是換成了代糖，隱身在誘人的包裝袋中。
4生活中有意識控糖
完全限制、一點不吃糖，這肯定不現實，但是控糖是非常有必要的。
1、家裏最好儘量減少有甜食的存貨，偶爾吃吃可以，但是一定要控制量！零食以水果、堅果、牛奶為主。
2、購買食物的時候養成看配料表的習慣。配料表中的食材是按照添加量的多少來排序的，位置越靠前，説明含量越高。
3、與其喝純果汁，不如直接吃水果。如果非要喝，控制在1杯（一次性杯子的量）以內。
4、若當天喝了蜂蜜水或紅糖水，則之後最好避免其他甜的食物。喝咖啡、豆漿時，少加或不加糖。
5、中老年朋友注重養生，喜歡吃黑芝麻糊、核桃粉、紅豆薏仁粉等，但市面上常見的有黑芝麻糊、核桃粉、紅豆薏仁粉、蓮子百合藕粉，為提升口感，會加入不少糖，建議少吃。真的喜歡吃，不如吃原味的食物，比如就吃黑芝麻、核桃，自己煮紅豆薏仁水。
5白開水是最好的飲料
少喝飲料，白開水就是最好的飲料，而且還便宜。
煮沸後自然冷卻的白開水能迅速為人體補充水分，降低炎熱給身體帶來的疲勞，提高抗病力；温白開水還能調節體温。