冬季是萬物沉寂的季節，所以在這個季節中，看到萬物開始蕭條，人們難免產生悲傷情懷。進而滋生傷感，憂鬱的情緒。其實這與缺乏日曬有關係，冬季裏中醫提倡“曬背”來養生。背部是身體最重要的七條運輸和管理陽氣的經脈彙集處，經常背對日光而坐，讓太陽把脊背曬得微暖，陽氣會通過背部穴位吸收到體內，然後運送到全身各處。當你曬了太陽感覺遍體和暢時，就是體內陽氣充足，經脈通暢的表現。陽氣補足了，我們又可以精神抖擻地享受生活。
冬天裏的陽光情緒很重要。我們應該培養自己的樂觀情緒，讓自己開心起來，多出去走走，享受冬季給我們帶來的另類感覺。面對年終考核等職場挑戰也讓人感到壓力重重。養生專家提醒，遇到不順心的事要積極調整情緒。也可以通過傾訴、唱歌、理智的爭論等適當的方式宣泄出來，保持心態平和。
1、多補充維生素C和A冬季適當增加維生素A和C的攝取，可增強人體抵禦寒冷的能力，並可以增強抵抗力，有效預防受寒感冒的發生。維生素A主要來源於芒果、胡蘿蔔、鴨腸等；維生素C則多源於新鮮水果，蔬菜中。除此之外，冬季還可以適當吃辣，以增強食慾，促進血液循環。
2、切記不矇頭睡覺冬季氣温低，很多人為了暖和睡覺時喜歡矇頭睡。但其實這樣對身體是有大壞處的，被窩中空氣不流通，人體的汗液，呼吸的二氧化碳都會污染被窩中的空氣，這樣就會導致體內氧氣濃度下降，致使人精神不振，頭昏腦漲等。
山藥是冬季很好的養生食材，中醫認為，山藥味甘，性平，具有固腎養肺、補脾益精的功效，還可以治療一些疾病，是物美價廉的食物，