現在越來越多的人也是缺少了一個足夠的睡眠時間，其實大家不知道睡眠也是我們身體裏面恢復精力和補充能量最重要的一步，而且如果是擁有一個比較好的睡眠保障，那麼肯定會對我的身體也會造成很大的影響的。
好睡眠從而何來?
睡前多泡腳
雖然説時下已經不再是冬季，很多人晚上泡腳的習慣已經基本上要被廢棄。但是，這並沒有妨礙很多人利用睡前這段時間堅持泡腳。況且，泡腳的功效也並不是一個冬天就能夠最大限度的發揮它應有的價值。畢竟，堅持的結果便是很容易的獲得自己想要的。
那麼泡腳的好處顯然已經被很多人熟知，那麼我們不僅要多問一句，為什麼泡腳有那麼神奇的效果呢?難道背後還真的有不可告人的秘密嗎?
事實上，的確如此!有常識的人都知道人只有一個心臟，而在中醫看來，腳部也可以稱得上是人體的第二心臟，這一點也不為過。為什麼這麼説?因為腳部，尤其是腳底存在着很多的穴位，而這些穴位的作用可就是非常多了。
首先這些穴位和身體各個器官的聯繫是非常緊密的，可以在不知不覺的對內在的器官起到一個按摩保健的作用;其次，便是大家都知道的一個功能，身體的疲勞得到緩解，幫助人獲得更好的睡眠質量。
記得有這樣的一句話富人吃藥，窮人洗腳，可以説，經常洗腳和常吃補藥的功效可謂大同小異。如今，通過泡腳，可以極大的促進血液循環，加速體內血液垃圾的清除，相當於給身體來了一次大掃除，對於疾病的預防是非常好的。
泡腳還能夠緩解體內某些疾病!比如，泡腳時在熱水中加入一些陳香，促進血液循環，還能夠緩解腳部的一些病症。一般而言，泡腳的温度大概控制在40攝氏度的熱水當中，只需15分鐘便可以有效果。
此時雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少大腦充血的狀況發生，從而緩解頭痛等病症。所以説泡腳的好處不止一點點。
那麼如何知道泡腳已經開始起作用了呢?如果你發現後背有點發潮，或者是額頭出了些許汗滴，這一現象便足以説明泡腳已經開始起了作用了。不過要注意的事，大汗淋漓的狀態是不提倡的。
因為汗為心之液，微微出汗和出大汗的影響也是不一樣的，微微出汗的效果是最好的，而且出微汗了足以證明此時你的經絡上下貫通了，對於睡眠的幫助也是非常好的。
定時睡眠
睡懶覺是每個人都喜歡去做的一件美差!尤其是在這壓力陡然增長的時代當中，多一絲睡眠則是每個人的追求。不僅在週末時分，平時的上班時間也都是抱着能拖一分是一分的心態。
不過這樣做對身體極為不利!破壞了人體的生物鐘不説，一旦正常的生活規律被打斷，身體的不適應感就會增加，帶來的便是獲得疾病的危機感。
睡前洗個澡
很多人都喜歡泡在浴缸裏，享受難得的怡人時光。更為重要的是，全身心的放鬆，進入睡眠狀態可謂是神速，因為洗澡可以提高人的體温，讓人產生疲憊的感覺，更快的進入夢鄉。
不過，很多人在爭先恐後的享受洗澡給人帶來的甜蜜時，問題也隨之而來。有的人洗完澡之後便不明緣由的會有興奮的狀態，整個人變得突然的精神亢奮，甚至讓人開始膽怯洗澡了
事實上，許多人還是不太會科學的洗澡。下面就為大家來簡單梳理一下!
一方面是對水温的把握、一般而言，40攝氏度的水温是最佳的狀態。超過這個温度，人的心跳便逐漸加快，刺激到大腦的交感神經，使人興奮過度，帶來的後果便是遲遲不能入睡，引發一系列的不良反應。
另一方面則是時間的設定。時間大概控制在半小時左右為宜。在沐浴前後，要保持温度的合理性，體温下降時容易入睡，入浴後則體温上升。所以要等體温平穩後在就寢是最好的選擇。
通過上面的介紹，相信大家都瞭解了，讓你一夜好夢，只因為做這件事，所以大家晚上睡覺時也可以適當的泡泡腳丫子，而且可以適當的喝一杯熱牛奶，因為經常喝牛奶泡腳丫也可以讓我們家族的一年越來越好的。