飲食對一個人的健康影響是十分明顯的，如果平時沒有掌握正確的飲食技巧，總是存在錯誤的飲食習慣，有可能會讓健康受損，甚至出現某些疾病。因此，平時在調節身體的過程中應該掌握一些正確的飲食技巧，這樣身體調養得當，免疫功能提高，才能維持身體健康狀態。那麼，掌握哪些飲食技巧可以延長壽命呢？
1、不要吃太飽
平時在飲食的過程中需要掌握正確的技巧，這樣才能達到延長壽命的作用。如果總是一次性吃太飽，容易增加消化系統負擔，因此每頓飯吃到七八分飽即可。如果可以採取這種方式來調節身體，健康才有保障。
2、遠離重口味的食物
長壽也是有秘訣的，如果可以掌握正確的方法來維持身體健康，對長壽有促進作用。如果想要最大程度延長壽命，就應該以清淡的飲食為主，遠離重口味食物。
很多人平時總是愛吃各種各樣的辛辣、油炸、醃製食物，這些食物雖然有開胃的作用，但是進食過多不僅容易上火，而且還會誘發疾病。因此，平時想要促進健康的人就應該掌握正確的飲食方法，以清淡的飲食為主。
3、一日三餐規律進食
在調養身體的過程中一些正確的飲食技巧應該掌握，特別是一日三餐規律進食是十分關鍵的。人到了固定的時間就會產生飢餓感，胃酸分泌出來進行食物的消化，需要及時進食，這樣才能維持胃部功能良好的狀態。部分人一日三餐不規律進食，這樣容易導致健康受損，甚至出現胃潰瘍。如果想要保證健康，一日三餐就要規律進食。
4、早餐吃的好
想要維持身體健康就應該掌握正確的飲食技巧，早餐需要吃得比較營養。一日之計在於晨，早餐沒有足夠的營養物質補充，一整天的精神狀態都會變差。
如果早餐可以獲取人體需要的營養物質，精神狀態會變良好，而且能夠促進膽汁的分泌參與食物的消化，這樣對很多疾病預防有幫助。因此，想要防止健康受損縮短壽命，應該注意早餐吃的營養。
5、不喝酒
掌握正確的飲食方式對健康有促進作用。如果想要維持身體健康狀態，平時就應該遠離酒精。很多人吃飯的時候總是愛喝酒，而酒精攝入過量對健康是不利的。
如果總是大量喝酒，飲酒過程中身體受到刺激之後會導致器官功能下降，尤其影響到肝臟功能，同樣會縮短壽命。如果想要延長壽命，就應該遠離酒精飲品。
6、注意營養均衡
存在錯誤的飲食行為容易導致健康受損，如果想要延長壽命就應該掌握正確的飲食技巧。一般在飲食的過程中如果可以葷素搭配合理，營養均衡，對健康有促進作用。
現在很多人的肥胖或者營養不良都與挑食、偏食有關。如果不注意膳食的均衡，容易導致缺乏營養或者高熱量的物質攝入過量，從而引發健康問題。只有保證每天吃的食物多種多樣，才能維持健康。