很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
都説“男人四十一枝花”，可對於很多男人來講，男人四十不是一枝花，而是一身傷，各種疾病都會在這個年齡段找上男人，如果男人不能在這個階段保持好身體健康，就很難長命百歲。
男人過40，改掉四習，會更健康！
1、久坐
很多中年男人都有腹型肥胖，挺着個大肚子，像懷了四五個月的孕婦，這不光是啤酒的作用，還有長期久坐不動的原因。
此外，久坐不動還會影響局部的血液循環，容易導致功能障礙。甚至讓男人更早地步入更年期。
2、熬夜
中年男人多熬夜，中年男人多禿頭，不必説，熬夜的傷害已經顯而易見。
其實熬夜不僅傷頭髮，還會直接影響身體健康，睡眠是人體修養的關鍵，睡眠不好，五臟六腑都難好，甚至免疫力也會跟着低下。
3、嗜酒
中年男人多應酬，喝酒似乎成了家常便飯，但還是要勸你，別嗜酒，這個習慣儘早改掉為好。
喝酒傷肝、傷腦、傷腎、傷胃，對身體的損傷可以説是很全面了。
如果非要喝酒，也要注意飲酒量，切莫貪杯。
4、煙癮大
很多中年男人煙癮都很大，有的一天就要抽上2包煙，這麼抽下去，肺癌遲早要找上門的。
而且，清晨、飯後、上廁所時，都不要抽煙，這些時刻抽煙危害會翻倍，切記！
男人過40，護好三處，健康少生病！
一：護好心臟
心臟，君主之官，對生命健康，起着重要的作用。男人40歲後，也是心血管病高發的時節，此時，要保護心臟。
養心常吃紅：紅色植物含維生素A、鐵劑比較多，有補血補心的作用。
代表食物：紅棗
紅棗是益氣養血、養心安神的佳品，自古以來就被列為”五果”(桃、李、梅、杏、棗)之一。
紅棗中富含多種營養物質，其中維生素C含量尤為豐富，是蘋果的75倍。維生素P含量也十分豐富，比檸檬中的含量高出十幾倍，因此，紅棗素有''天然維生素''之稱，對治療高血壓、心臟病、軟化血管、預防動脈硬化有良好的作用。
吃法：紅棗茶/紅棗紅糖茶
將紅棗泡水代茶飲，可以很好的吸收紅棗的營養。用紅棗泡茶喝的時候，不要整顆放進水裏泡，要將紅棗撕開，這樣才更有效。對於氣血不足的人，還可以在紅棗茶中加入紅糖，製成紅棗紅糖茶飲用，補益氣血的效果不錯。
注意：胃潰瘍、多酸性慢性胃炎的人要少吃，以免病情加重。
二：護好肝臟
肝臟，人體最大的解毒器髒，也是最容易受損的器髒。男人40歲後，肝炎、肝硬化、肝癌的發病率都會增高，應注意養護肝臟健康。
養肝常吃綠：綠色植物含維生素C、膳食纖維比較多，有通便、養肝的作用。
代表食物：蒲公英
蒲公英是一種藥食兩用的植物，被中醫尊稱為中藥八大金剛之一，可見其藥效顯著。
蒲公英又是有名的“排毒草、下火草”，可以幫助肝臟排肝毒、去肝火。同時，蒲公英有不錯的消炎殺菌作用，防治肝炎也用的到。
近年來的研究表明，蒲公英確有很好的保肝作用。蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
吃法：蒲公英茶/蒲公英根茶
蒲公英最好的養肝方法就是泡茶飲，蒲公英全株可入藥，所以，無論是蒲公英茶還是蒲公英根茶，經常飲用都可以起到很好的養肝效果。
注意：蒲公英偏涼性，有需長期飲用的人，可將蒲公英按照紅茶的發酵方式，發酵成蒲公英紅茶或蒲公英根紅茶飲用，可減弱涼性，以免腸胃不適。
三：護好腎臟
腎臟，先天之府，更是男人的根基。男過四十天過午，腎臟機能衰退不可避免，再不好好保養，怎麼行？
養腎常吃黑：黑色食物有滋養肝腎、健脾和胃、活血明目等功能。
代表食物：黑豆
黑豆是滋補腎陰之佳品，是腎陰虛者的最佳選擇。
黑豆中蛋白質含量高達36%-40%，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸；黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率高達95%以上，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。
吃法：黑豆水/黑豆粥
最簡單的食用黑豆方法就是黑豆煮水，可以將黑豆的營養充分地釋放到水中，經常食用黑豆煮水，能有效預防和輔助治療腎虛體弱，腰痛膝軟，身面水腫，風濕痹痛，關節不利等症。
黑豆除了煮水，也可以煮粥，煮粥時還可加入枸杞等可以補腎的食材，功效會更好。
注意：痛風病人不能吃黑豆，因為豆類含嘌呤高，會造成尿酸代謝障礙。
男人過40，常食二物，更長壽！
1、常吃粗糧
很多人都很喜歡吃加工精細的糧食，口感好。但是，對於40歲後的男人來説，最好放棄口感的追求，多吃一些粗糧，會更有益身體健康，更有助於長壽！
粗糧主要包括穀類中的小米、糙米、燕麥、玉米、高粱、大麥、黑米、紫米、蕎麥、麥麩等。
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。
2、常吃胡蘿蔔
研究表明，不常吃胡蘿蔔的人的患癌概率是經常食用胡蘿蔔人羣的7倍有餘。胡蘿蔔裏富含的β胡蘿蔔素和維生素A具有減少癌細胞的作用，經常食用胡蘿蔔的確可以起到預防癌症的作用。
注意：胡蘿蔔不宜與酒同食，因為胡蘿蔔中豐富的β-胡蘿蔔素，若與酒精一同進入人體，就會在肝臟中產生毒素，從而引起肝病。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！