懷孕期間，多吃這些食物，補充胎兒所需的營養，促進寶寶的智力發育！

懷孕可是人生中的一件大事，懷孕期間各方面都要注意，特別是飲食方面。胎兒生長髮育所需的營養物質都是由媽媽通過臍帶傳輸給胎兒的，那麼懷孕期間媽媽多吃些什麼食物對胎兒的生長髮育比較好呢？

首先我們來介紹一下懷孕期間飲食方面應該遵循的的基本原則。

營養均衡攝入：營養均衡是孕媽們首要遵守的原則，科學研究證明人體攝入營養物質最佳的比例是

脂肪：蛋白質：碳水化合物 =6：3：11

這時營養比較平衡，對人體比較好。這就要求孕媽們別挑食，每種種類的食物儘量都吃一些。

元素全面攝入：維生素是人和動物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機物質，在人體生長、代謝、發育過程中發揮着重要的作用。懷孕期間媽媽們對維生素的需求量比較高，在日常飲食中一定要注意補充各類維生素。

自然食物：孕媽應該多吃一些自然的食物，少吃經過人為干預的食物，特別是轉基因食品。蔬菜瓜果也儘量吃應季的，因為應季的蔬菜瓜果符合自然生長的規律，營養價值相對比較高。

懷孕期間多吃哪些食物對胎兒比較好？

蘋果（改善寶寶皮膚）：蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營養成分，是公認的營養程度最高的健康水果之一。孕媽多吃蘋果有許多的好吃，因為蘋果中含有豐富的維生素C，能夠抑制皮膚黑色素的生成。

富含DHA的食物（促進寶寶大腦發育）：DHA俗稱腦黃金，對胎兒的智力以及視力都有非常重要的作用。孕媽一定要多吃一些富含DHA的食物，通常魚類中DHA的含量比較高，比如沙丁魚、帶魚、黃花魚、金槍魚等。

富含鐵元素的食物：媽媽們因為懷着寶寶對鐵元素的需求遠高於常人。在懷孕期間孕媽們一定要注意鐵元素的補充，如果缺乏鐵元素不僅會導致孕媽貧血，而且對胎兒的大腦發育也十分不利。

含碳水化合物的食物：懷孕8個月左右，胎兒開始儲存糖原和脂肪。在此期間，孕婦必須保證足夠的碳水化合物。否則，胎兒容易缺拉斯韋加斯，這將對胎兒健康產生不利影響。建議孕婦在此期間每天攝入不少於350-450克的碳水化合物，以保證寶寶的健康發育。孕婦可以多吃富含碳水化合物的食物，如大米、小米、甘蔗等。

含鈣量較高的食物：研究表明胎兒體內的鈣50%以上都是在出生前兩個月儲存的，這兩個月孕媽們一定要多吃一些含鈣量較高的食物，給寶寶提供足夠的鈣質。如果孕媽們無法從飲食上給胎兒提供足夠的鈣質胎兒就會吸收孕媽身上的鈣質，對孕媽的身體非常不好。

媽媽們懷孕期間飲食一定要注意，一定要做到營養均衡全面攝入！