在日常生活中我們經常可以在路邊看到許許多多的老年人都是彎腰駝背的坐着或者站着，而且我們也經常在新聞上看見老年人因為沒坐穩就出現了骨折的現象。這其實都是因為骨質疏鬆所引起的，隨着年齡的增長，人體中鈣質也是慢慢的在流失，傢伙是哪個以前他們那個年代健康意識的不成熟，就導致骨質疏鬆的情況發生。
那骨質疏鬆有什麼辦法可以緩解和預防嗎？今天就來給大家説説可以預防骨質疏鬆的四種食物，好好的瞭解一下。
1. 菜油
在日常生活中做菜要用到食用油，現在很多人都是用的色拉油或者玉米油，但是還有一種叫做菜油，根據現代醫學研究發現，在菜油中所含的營養成分是所有蔬菜中的第一名，其中含有的鈣元素和鐵元素非常的豐富。所以如果在生活中多吃菜油的話，就可以很好的預防人體鈣質的流失，進而就預防了骨質疏鬆現象的發生。
2. 黑芝麻
黑芝麻相信大家都不會陌生，黑芝麻中所含的鈣質是非常之多的，可以説與牛奶比起來有過之而無不及，而且在黑芝麻中還含有其他許多的營養成分。所以黑芝麻能夠很好的幫助人們恢復流失的鈣質，減少骨質疏鬆的發病率。其他的營養成分還能夠很好的提高人體的免疫力，免受疾病的侵害。
3. 豆製品
説到豆製品大家心裏可能首先想到的就是豆腐了，豆腐作為人們生活中幾千年的“老食物”，其中的營養是非常之多的，豆腐中含有非常豐富的優質蛋白質和鈣質而且還含有許多的微量元素，能夠很好的補充人體隨着年齡的增長而流失的鈣質，預防骨質疏鬆的發生，而其中的蛋白質更是能夠很好的增強人體的免疫力。