別拿疲勞不當回事！“過勞死”往往只需要五步，你走到哪一步了？

生活中疲勞無處不在，特別是從象牙塔步入社會之後，你會發現最輕鬆的歲月其實是校園。從開始上班的第一天起，每天都在為了金錢、地位、社會責任而奮鬥。

而疲勞就在日復一日的工作中產生了，長期熬夜加班、飲食不規律、作息紊亂，都是很多職業的標籤！

看似疲勞只是一個小問題，只需要幾天的休息就能緩解。殊不知，疲勞和過勞死之間的距離非常近，可能只有五步之遙。在這五步中，疲勞逐漸積少成多，從數量到質變，最終可能誘發各種慢性疾病，甚至是猝死！

以下五個階段，你進行到哪一步了？

1、打不起精神：每天精神狀態不僅越來越差，而且心情也變得壓抑和沉重，甚至是感覺頭重腳輕、身體沉甸甸的，和之前對比起來，精神狀態大不如前。

這階段出現時，往往就已經到了慢性疲勞階段，人體吸入氧氣量迅速減少，血液中的氧氣濃度和血糖值下降，身體因此發出了警告。有時還會伴隨手腳冰涼、脱髮、腸胃功能紊亂等症狀；

2、頭腦昏沉：無論是在工作狀態，或是下班之後，都有昏昏沉沉、莫名沮喪，甚至是胸悶氣短等症狀出現，經過一夜的睡眠後也沒有得到緩解。這階段體內血糖和氧氣濃度仍然在不斷下降，肌肉以及內臟組織都陷入了氧氣與營養不足的困境中；

3、渾身不適：由於精神狀態和身體都長期得不到放鬆，往往會誘發植物神經功能紊亂、體力不支等多個表現，自己會感覺渾身疼痛，特別是腰酸背痛明顯，但就是沒有器質性疾病。

有部分人羣還會出現暴瘦或肥胖、失眠、情緒焦躁、腹瀉便秘等多個異常出現；

4、疾病找上自己：以上三種症狀會長期伴隨慢性疲勞患者，即便是休息一段時間，仍然會持續存在，此時機體內部的免疫力和抵抗力已經出現了完全下降，渾身疼痛症狀不僅越來越明顯，同時各種小問題也會找上自己，比如口腔潰瘍、牙周疾病、腸胃疾病等。而且受精神不振的影響，後期甚至可發展為輕度抑鬱症！

5、心血管病、癌症開始潛伏：如果不重視前四個階段，仍然任其發展，隨着年齡的增長某些重大疾病也可能會潛伏下來，特別是心血管病尤為多見。

臨牀上大部分過勞死患者，都是因為突然出現的心梗、腦梗疾病而死亡，也就是俗稱的“心源性猝死”。

除此外，受免疫力越來越差的影響，體內病變的細胞無法被及時篩查和排出，後期癌變幾率也會逐漸增長！

所以，千萬不要小看了這小小的“疲憊”，當你倍感身心疲勞時，並不是越堅持就越能看到收穫。

有時停下來休息一下，你會發現不同的風景和境遇，而且對身體各方面都有一定益處。在平時應學會勞逸結合，通過其他渠道抒發心情，比如定期出去走走、定期鍛鍊等。