大家好，我們又在這裏相遇。呂凱特在不經意間這樣説過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
人在上了年紀後，總是會擔心各種各樣的問題突然起來，在飲食上總是小心翼翼。這其中就有不少人，不敢吃肉，認為吃肉會帶來三高等問題。
少吃肉，就能防三高了？
都説三高，是一種富貴病，多半是吃出來的。這種説法本身沒有問題，但絕不是吃肉這麼簡單。老年人不敢吃肉，也就是擔心肉中含有大量的膽固醇。在做相關檢查時，也經常會看到膽固醇升高這個詞，自然也就不敢吃肉了。
其實人體中大部分的膽固醇不是吃出來的，而是身體本身就存在的。
膽固醇對人體是一種有用的存在。使得其含量升高，並非是吃出來的，而是代謝出了問題，經常缺少運動才是代謝速度降低的罪魁禍首。人們每天坐着的時間過程，加起來的運動時間甚至都不足十分鐘。多餘的膽固醇當然是沒有辦法及時代謝掉的，在此基礎上，哪怕是每天吃一口肉，都會讓“三高”盯上你。反之，一個天天運動的人，每天都吃紅燒肉，也不至於使得其升高。
除此之外，還和人們的缺少膳食纖維的攝入有關。我們都知道日本人是長壽的，但是他們的餐譜中從來就不少肉類。其原因就在於，在吃肉的同時他們還要吃大量的水果以及蔬菜之類的。這些食物中含有豐富的膳食纖維，可以將肉類中存在的脂肪分解以及代謝。
説到底，單純地少吃肉並不能預防三高。而且拒絕吃肉的中老年人，衰老的速度也會更快！
肉中的營養成分，是其他食物所不能媲美的。單就其中的蛋白質含量來説，豬肉的含量平均下來已經達到了13%左右，而牛肉更高達19%。吃肉顯然是補充蛋白質的最有效方法之一，可以幫助人們提高自身免疫力。
另外，類似於牛肉等多數肉類中的蛋白質以及氨基酸的配比，和人體相接近，在預防衰老以及促進發育方面也有着蔬菜和水果替代不了的作用。如果一個人天天拒絕吃肉，營養配比失衡，其衰老的速度也會比尋常人來得更快。
到底該如何吃肉？
吃肉也是有講究的，大家只需要記住三句話，就可以放心吃肉，分別是“吃肉配豆”、“吃家畜，不如吃鮮魚”、“吃肉不過一拳頭”。
具體來説，就是吃肉的同時最好搭配上豆類製品，豆類製品中含有卵磷脂等成分能夠幫助分解膽固醇等脂肪。在肉類的選擇上，則儘量選擇魚肉，相比豬牛羊、雞鵝鴨等家禽肉，魚肉中的營養更加豐富，脂肪含量也更少，符合中老年人的養生需求。在吃肉的量上也要限制，每天儘量不要超過一個拳頭，尤其是不要採取高油烹飪的方式。
中老年人的養生並沒有想象中的那麼複雜，其飲食上也沒有如此多的禁忌。既然肉都可以吃，其他的一些食物自然也是可以吃的。但是在飲食上一定要注意兩個原則，一是食不過量，二是種類豐富。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路