大家好，我们又在这里相遇。吕凯特在不经意间这样说过，生命不可能有两次，但许多人连一次也不善于度过。这句话语虽然很短，但不禁令我深思。那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。
人在上了年纪后，总是会担心各种各样的问题突然起来，在饮食上总是小心翼翼。这其中就有不少人，不敢吃肉，认为吃肉会带来三高等问题。
少吃肉，就能防三高了？
都说三高，是一种富贵病，多半是吃出来的。这种说法本身没有问题，但绝不是吃肉这么简单。老年人不敢吃肉，也就是担心肉中含有大量的胆固醇。在做相关检查时，也经常会看到胆固醇升高这个词，自然也就不敢吃肉了。
其实人体中大部分的胆固醇不是吃出来的，而是身体本身就存在的。
胆固醇对人体是一种有用的存在。使得其含量升高，并非是吃出来的，而是代谢出了问题，经常缺少运动才是代谢速度降低的罪魁祸首。人们每天坐着的时间过程，加起来的运动时间甚至都不足十分钟。多余的胆固醇当然是没有办法及时代谢掉的，在此基础上，哪怕是每天吃一口肉，都会让“三高”盯上你。反之，一个天天运动的人，每天都吃红烧肉，也不至于使得其升高。
除此之外，还和人们的缺少膳食纤维的摄入有关。我们都知道日本人是长寿的，但是他们的餐谱中从来就不少肉类。其原因就在于，在吃肉的同时他们还要吃大量的水果以及蔬菜之类的。这些食物中含有丰富的膳食纤维，可以将肉类中存在的脂肪分解以及代谢。
说到底，单纯地少吃肉并不能预防三高。而且拒绝吃肉的中老年人，衰老的速度也会更快！
肉中的营养成分，是其他食物所不能媲美的。单就其中的蛋白质含量来说，猪肉的含量平均下来已经达到了13%左右，而牛肉更高达19%。吃肉显然是补充蛋白质的最有效方法之一，可以帮助人们提高自身免疫力。
另外，类似于牛肉等多数肉类中的蛋白质以及氨基酸的配比，和人体相接近，在预防衰老以及促进发育方面也有着蔬菜和水果替代不了的作用。如果一个人天天拒绝吃肉，营养配比失衡，其衰老的速度也会比寻常人来得更快。
到底该如何吃肉？
吃肉也是有讲究的，大家只需要记住三句话，就可以放心吃肉，分别是“吃肉配豆”、“吃家畜，不如吃鲜鱼”、“吃肉不过一拳头”。
具体来说，就是吃肉的同时最好搭配上豆类制品，豆类制品中含有卵磷脂等成分能够帮助分解胆固醇等脂肪。在肉类的选择上，则尽量选择鱼肉，相比猪牛羊、鸡鹅鸭等家禽肉，鱼肉中的营养更加丰富，脂肪含量也更少，符合中老年人的养生需求。在吃肉的量上也要限制，每天尽量不要超过一个拳头，尤其是不要采取高油烹饪的方式。
中老年人的养生并没有想象中的那么复杂，其饮食上也没有如此多的禁忌。既然肉都可以吃，其他的一些食物自然也是可以吃的。但是在饮食上一定要注意两个原则，一是食不过量，二是种类丰富。
以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路