第一，薺菜
薺菜是我們生活中比較常見的一種野菜，含有豐富的維生素，蛋白質，微量元素以及其他物質可以補充人體所需要的營養，還可以起到清熱解毒，降血壓的功效，因為它含有大量的膳食纖維，經常食用的話，可以起到排毒的作用，還可以有效的預防和緩解便秘。
第二，花蔓草
花蔓草還有很多的別名，比如説露珠草，羊角吊蘭，穿心蓮等，花蔓草是野菜中的佼佼者，含有豐富的營養，而且含有大量的粗纖維蛋白質以及人體所需要的微量元素維生素等，這些物質，可以起到補充身體營養的作用，同時還可以促進健康，提高人體免疫能力，降血壓的效果也是相當不錯的。
第三，茴香
茴香的味道是非常獨特的，在平時的時候可以用來包餃子，還可以做茴香豆，都非常好吃，深受人們的喜歡，最主要的是茴香含有豐富的營養物質，可以起到清除腸毒，消炎殺菌的作用，經常食用茴香還可以起到促進血液循環身體代謝的作用，女性非常適合食用茴香。
第四，三葉草
三葉草中含有的營養物質非常的豐富，不僅可以起到補充身體營養，促進健康的作用，還可以穩定血壓，對於中老年人三葉草是非常難得的一種保健食物，堅持食用可以促進身體健康，降血壓的效果是非常不錯的，所以中老年人一定不要錯過這麼好的食物。