導語：今年的三伏天長達40天，此時氣温最高、天氣潮濕又悶熱，但此時也正是養胃的“黃金期”。胃對於温度感知十分敏感，既怕冷又怕熱，而且胃一旦不舒服就會出現胃脹、胃痛、反酸等不適感，所以在這炎熱的夏天一旦貪涼，就會對胃造成一定的影響，想要腸胃健康，就要糾正壞習慣，不吃這3物，做好4件事，胃會越來越好。
一、 三伏天——養胃的“黃金期”，堅持不吃這3物，胃越來越好
1、 冷涼之物
三伏天是一年中最炎熱的時候，面對天氣的炎熱，人們不禁就要吃寒涼的食物，比如冰淇淋、冷飲、冰鎮水果等等。但是在這個時候，我們的腸胃就要“反對”了，腸胃喜歡温熱，所以應該少吃生冷之物，選擇温熱的食物。
2、 辛辣之物
儘管天氣炎熱，人們還是忍不住對美食的追求，而且總是吃一些重口味的食物。但這些會傷害我們的胃，因為辛辣刺激的食物會傷害胃粘膜，所以想要保護胃，就要少吃類似於火鍋、麻辣燙之類的辛辣刺激食物。
3、 醃製之物
平常人們可能會吃一些醃製食品，但醃製的食物含鹽量較高，這會導致高滲透壓，對我們的胃粘膜直接造成傷害。除此之外，吃過多醃製的食物會產生大量極強的致癌物質，增加患胃癌的風險。
二、 努力做好3件事，胃越來越舒服
1、 多喝水
生活中很多人都習慣口渴了才喝水，這其實是不好的現象。在早上空腹喝一杯水有助於保護我們血管健康，飯前喝水能增強我們的飽腹感，利於減肥，但是在飯後不能立即喝水，不然會稀釋胃液，增加消化負擔。
2、 事物的温度適宜
胃黏膜比較脆弱，只能承受50~60攝氏度的食物，食物過涼或者過燙，都會刺激到胃黏膜，不利於腸胃的健康。所以我們在選擇食物時要考慮温度是否適宜，才能保護自己的胃。
3、 細嚼慢嚥
生活中要養成細嚼慢嚥的好習慣，因為這不僅能夠讓食物充分的咀嚼，還有利於唾液的分泌，保護胃黏膜。如果吃飯過快的話會增加胃的負擔，胃動力下降。
前段時間明星鞠婧禕一口麪包嚼30下的視頻上了熱搜，於是很多人都開始挑戰。一般來講，雖然嚼30下確實有點多，但我們也要養成細嚼慢嚥的習慣，正常的話，一口食物大約嚼15~20次，有助於腸胃的消化與吸收。
小結：天氣的炎熱難免讓我們貪戀冰冷食物，漫長的假期難免讓我們來場重口味餐，但在享受的時候，胃會作出抵抗，所以我們還是要少吃冰冷、辛辣刺激、醃製的食物，在飲食上稍微作出改變，同時我們還可以通過中醫推薦的小食方進行胃的調理，保護好自己的胃，保護好自己的健康。