都説早起的鳥有蟲吃，清晨是人一天最清醒的時刻，家長們都希望孩子能養成早睡早起的習慣，會按時叫他們起牀。但早起的界定是什麼呢？幾點比較合適？很多人並不知道具體的時間，如果過早叫娃起牀反而會對他們身體健康不利。家長應該知曉正確的餵養方式，起太早會影響孩子的身體發育。
鄰居夫妻倆是做手工豆腐的，每天早上都需要早起準備一天要買的貨。街坊們都喜歡吃他家的豆腐，也因此她家的生意很不錯。不過父母起牀後聲響比較大，她家孩子也會因此睡不好。只要父母起牀以後孩子也會跟着起來，早上出去買豆腐的時候總能看到他家兒子。現在孩子正處於生長髮育的階段，我最近發現當他家娃與小夥伴走在一起的時候，明顯看出比別人身高少半個頭。一量才知道，足足差了了5釐米。這讓鄰居不免有些心急，這樣下去孩子的將來肯定會受到影響，所以便帶娃去醫院做了全面檢查，結果醫生髮現孩子的身高與睡眠不足有關。她家孩子總和父母一樣4、5點就起牀，長期睡眠時間不足讓孩子的身高與同齡人拉開了巨大的差距。事後夫妻倆很內疚，但是錯過的時間也無法再彌補了。
家長不能因為自己工作的特殊緣故，讓孩子陪自己一起早起。這樣做會出現和案例中一樣的嚴重後果，孩子一旦錯過生長髮育的關鍵時期，那麼以後想要再長高就非常困難了。我們應該清楚過早起牀對孩子的負面影響，這樣才能重視起這個問題。
一、過早起牀對孩子身體的危害有哪些？
1.影響身高發育
稍微有常識的家長都知道，孩子在睡夢中可以分泌生長激素，讓身高快快生長。不過這個過程需要在深度睡眠的情況下才能完成，如果孩子睡眠時間不夠充足或者熬夜晚睡，就沒辦法和其他孩子一樣順利生長了。這種不好的生活習慣自然會讓孩子的身高與同齡人拉開差距，錯過身高發育的最佳時期。
2.抵抗力低，容易生病
年紀較小的孩子所需要的睡眠時間更長，他們不僅需要早睡，可能起牀的時間也要比大人更遲一些。家長過早叫孩子起牀，或者沒有讓孩子養成早睡的習慣，都會使他們睡眠時間不足。孩子無法得到充足的休息，身體會非常疲憊。經常這樣會讓孩子的抵抗力變得很低，平時更容易生病。
3.影響孩子的食慾
家長平時上班的時間太早，讓孩子不得不早起和父母同步作息時間。不過孩子們會有自己的生物鐘，每天飢餓的時間都是固定的。太早起牀，讓孩子的腸胃還沒有進入工作狀態，此時他們，完全不餓，所以早上的食慾會比較差，吃的東西很少甚至根本不想吃。生長髮育需要營養，早飯能夠給孩子上午提供能量，如果這一餐吃不好，那麼孩子的身體必定會受到影響。所以過早起牀也嚴重影響了孩子的食慾，讓他們身體因缺乏營養而長不高。
看完以上這些，各位家長應該知曉過早起牀對孩子的危害了吧。平時叫孩子養成早睡早起的習慣固然是好的，不過大家應該掌握分寸，我們應該知曉各個年齡段的孩子適宜的起牀時間。保證實施科學餵養，讓孩子身高正常發育。
二、叫孩子早起要找準時間，建議參考以下標準
1.根據年齡段做判斷
有關人員研究發現三到五歲的孩子每天的睡眠時間，最少應該保證在10個小時到13個小時之間。這是比較科學的睡眠時間，也可以順應孩子身體生長髮育的需求。如果大家能夠保證孩子睡眠充足，那麼兩週歲的孩子身高一般可以達到85cm左右。兩歲以上的孩子每年都會生長7cm左右，家長可以以此為標準來對號入座，判斷孩子的身高生長是否符合正常範圍。假設孩子低於這個數字，那麼應該到醫院及時做檢查。
2.最佳叫起時間在7點以後
現在的孩子學業壓力比較繁重，但是各位家長要注意，不論有什麼事情都要保證孩子在九點都應該上牀休息了。如果確實做不到，那麼至少也在十點讓孩子進入睡眠狀態。這樣才能保證孩子每天睡眠時間充足，不會影響他們的身體生長髮育。最科學的睡眠習慣是晚上九點入睡，第二天叫起時間在早上七點以後。
睡眠對孩子的身體發育很關鍵，家長們可以參照以上這些標準來培養孩子良好的睡眠習慣。另外，為了讓他們健康發育，我們還應該注意以下幾點，來促進他們的身高生長。
三、為了讓娃長得更高，家長平時還可以做哪些努力？
1.保持適量運動
現在天氣越來越炎熱，孩子放假家長往往會把他們關在家裏，不讓其出門玩耍怕他們中暑。其實家長的擔心是可以理解的，但是孩子身體正處於生長髮育階段，適量的運動有利於他們的身高生長，所以我們還是應該給孩子出去玩的自由。可以在早上或者傍晚的時候允許他們出去户外活動。保持適量的運動，不僅可以提升身體素質還能有助於骨骼發育。
2.均衡飲食
大家的物質生活條件越來越好了，很多人都喜歡給孩子買各種各樣的零食。長此以往，容易給孩子造成偏食，挑食的壞習慣。建議各位家長應該改掉這種錯誤的餵養方式，讓孩子均衡飲食。每頓飯菜要葷素搭配，使他們獲取充足的營養。
3.創造適宜的睡眠環境
有些家長在哄孩子睡覺的時候，特別喜歡看手機。孩子睡着之後，很可能會因為身邊環境太嘈雜導致睡眠質量不佳。家長應該注意改正這種錯誤的行為，給孩子創造一個安靜的睡眠環境。只有睡的香，才有助於孩子生長激素的分泌，讓他們發育正常。
照顧孩子要有耐心，有些寶寶平時已經養成了不良的睡眠習慣，一時間沒辦法立馬改正。家長應該靈活運用各種教育方法，陪孩子一起養成健康的睡眠習慣。教育應該從自身開始改變，以身作則，給孩子樹立積極的榜樣。
你平時會用怎樣的方法培養孩子良好的睡眠習慣呢？可以在下方留言和大家一起分享你的育兒心得。