眼睛是人的心靈之窗，它的健康對人有重要的意義，因此任何年齡層的人都需要保護好自己的眼睛。大自然中有不少食物對眼睛有很好的維護作用，只要你合理食用，可以緩解用眼過程中的眼睛疲勞、乾澀問題，還能防止因年齡增長而出現的老花眼、白內障等多種眼部疾病。快來了解有哪些？
01
增進視力吃藍莓
藍莓被賦予水果之王的稱號，所含的各種維生素、花青素、蛋白質及多種微量元素豐富。其中的花青素可促進視網膜細胞中的視紫質再生成，可改善高度近視和視網膜剝離問題。它還含有一種獨特的天然色素，其功能是其他水果所不能比擬的，有緩解視力疲勞保護眼睛的作用。因此藍莓是保護視力絕佳的水果，不可錯過。
02
多吃黃色玉米
眼睛在出現老化的過程中，黃斑部位的脂肪出現氧化、受損或遭到破環時，會出現變性、視力下降甚至失明的問題。而玉米中的葉黃素和玉米黃質有很強大的抗氧化作用，能吸收進入眼球的有害光線，維護黃斑的健康。學生、編輯、作家等用眼較多的人羣不妨多吃玉米。不過這兩種物質只在黃色的玉米中存在，白色或其他顏色的玉米沒有。
03
蛋黃對眼睛健康好
雞蛋中的營養精華集中在蛋黃上，含有大量的蛋白質、卵磷脂、維生素及多種微量元素。還含有對眼睛作用很大的葉黃素和玉米黃素，常吃能減少紫外線給眼睛帶來的傷害，防止眼睛老化，並能預防多種眼部疾病。建議大家在吃蛋的同時，多吃蔬果，既可減少膽固醇含量又能保護眼睛。
04
眼睛疲勞吃甘薯
眼睛隨着年齡的增長逐漸出現易疲勞、疼痛、視力衰退等現象。這與身體內臟的老化有關，特別相關的器官是肝臟和腎臟。因此要注意加強肝臟和腎臟的機能，在平時除了防止過度疲勞和戒煙酒外，還可以從食物中來攝取補充肝腎的營養物質。甘薯就是不錯的選擇，能提升消化功能，滋肝補腎。
05
眼睛乾澀吃薺菜
薺菜是春天裏的一道獨特的風景，人們在田間地頭找到它，可製造成各種美食。不僅好吃，功效也了得。薺菜含大量胡蘿蔔素、多種維生素及微量元素。有清肝明目及清熱止血的功效。很適合用眼頻繁的人羣，可預防乾眼病，還可緩解各種眼睛不適之症。
06
多吃菠菜眼睛“亮”
菠菜中葉黃素的含量不少，是延緩眼睛老化和預防各類眼部疾病的重要物質。還含有豐富的維生素B2和 β-胡蘿蔔素，前者在足量時，可防止眼睛充血問題，後者可在體內轉化成維生素A，起到預防乾眼病的作用。且菠菜中的各種微量元素有增強眼部肌肉彈性的作用，可預防近視的發生。
這幾種增進眼睛健康的食物，一定不要小瞧，要多吃。保護眼睛還要注意用眼健康，不要過度用眼。經常做眼保健操，不可用手揉眼睛，用眼1小時後要記得休息，同時充足的睡眠也是保護眼睛的必要條件，記得每天中午小睡一會，對眼睛疲勞的恢復很有幫助。