楠木軒

天然“降壓藥”找到了,每天泡水喝,血壓穩定,血管更健康

由 慕容亦凝 發佈於 健康

高血壓已經成為一種十分常見的疾病,有數據顯示,我國的高血壓患者高達3.3億。

尤其是中老年人羣,隨着年齡的增加,身體機能逐漸下降,血管也會隨之老化,更容易加速脂質的沉澱,誘發血栓。

血壓"超標"的人,身體會有4個異常,注意警惕

異常1、耳鳴

很多的病理性成因都會導致患者出現耳鳴的症狀。

因為長期的血壓過高,會導致患者內耳動脈硬化、痙攣,最終因為供血不足使聽覺神經功能退化,導致耳朵出現斷斷續續嗡嗡作響的聲音。

注意:單獨的耳鳴症狀無法作為判斷血壓升高的標準。

異常2、肢體麻木

在血壓突然波動過大時,容易導致全身小動脈痙攣。

再加上長期的血壓過高會導致血管動脈硬化或舒縮功能紊亂,從而引起肢體局部供血不足,出現四肢發麻的症狀。

尤其是高血壓長期得不到良好的控制時,這種症狀會尤為明顯。

異常3、頭暈、頭疼

生活中,在久蹲、睡眠過久之後,都容易出現頭暈頭痛的現象。這往往是因為大腦缺血、缺氧造成的。

如果平時經常出現頭痛劇烈、噁心作嘔,可能是向惡性高血壓轉化的信號,要及時就醫。

一般疼痛感為持續性鈍痛或搏動性脹痛。

此外,高血壓引起的頭暈往往還伴隨有視物模糊,尤其是上午6~10點和下午4~8點更加明顯。

異常4、胸悶乏力

血壓升高,身體會出現明顯的胸悶、乏力。

因為在血壓升高後,心肺功能會受到不同程度的影響,間接導致心臟功能下降,出現胸悶、乏力。

如果發現這種現象長時間存在,需要儘早檢查接受治療,在血壓降低後,這種情況會有所好轉。

這3種食物對於血壓高的人來説,是一大禁忌,勸你少往嘴裏塞

1、高膽固醇食物

血壓高的人,平時最好少吃高膽固醇食物,如動物內臟等。

因為這類食物中含有大量的膽固醇脂肪,攝入過多,容易增加身體負擔,加速脂質沉澱,誘發血栓的形成。

尤其是血壓長期控制不穩定的人,血管狀況較差,更容易引起血管堵塞。

2、過於精細的食物

正常來説,我們吃的精細糧食含有的碳水化合物都是比較高的。

經常大量食用的話,還可能導致體內的膳食纖維攝入過少,容易引發高血壓患者的便秘現象。

當患者排便的時候很可能會使得腹壓升高,血壓也很可能會因此而升高。所以平時可以用一些粗糧來代替。

3、高熱量食物

像平時常吃的蛋糕、肉類、糖類等食物中含有的熱量都比較高。

尤其是對於不愛運動的人來説,經常食用還容易引起肥胖。有研究顯示,肥胖者罹患高血壓的幾率比常人要高很多。

而且,體內長期的的熱量過剩還容易加重病情,引起血管老化。

天然"降壓藥"找到了,每天泡水喝,血壓穩定,血管更健康

平時多喝點水,可以促進血液循環,降低血液粘稠度。

日常可用小植物,如菊花、決明子、蒲公英,泡水喝,保護血管健康。

菊花,含有抗氧化性極強的化合物,可以清除血液中的自由基,從而減少自由基對血管壁的破壞。

決明子,可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助於改善血脂健康,助力心血管健康。

蒲公英,可增加心臟冠脈的流量,降低腦血管阻力和血壓。

每天早晚泡一杯,血壓不高了,心腦血管疾病不來擾。

此外,日常降血壓還應堅持做好2件事

1、適當的運動

適當的運動能降低交感神經的興奮性,減慢心跳速度及心臟的泵血量;同時去甲腎上腺素等的釋放也會減少,血管會擴張,血壓也會隨之降低。

再加上運動時,骨骼肌內血流量充足,也會使周圍血管擴張,使血壓降低。

建議,堅持慢跑、騎自行車、打太極拳、快走、跳廣場舞等有氧運動,每週3~5次,每次持續30分鐘以上。

注意:在不損傷身體、運動後不感到疲勞的前提下,使身體微微出汗。

2、早上慢點起牀

人的血壓,是有自然波動規律的,在早上起牀時會形成"高峯期"。

身體經過一夜,此時血液流淌速度較慢,如起牀動作過猛,肌肉驟然收縮就會使血壓突然升高更加危險。

所以在早起的時候,先躺2分鐘,然後在慢慢的站起來。

小知識:測量血壓的方法

· 在早晚3個血壓高峯時間段測量,測量前靜靜休息5分鐘;

· 測量時,坐位舒適,上臂與心臟處同一水平;

· 首次測量雙上臂肘部血壓,選擇性較高一側作為標準,以後均測量這一側;

· 測量2~3次,每次間隔2分鐘,取平均值作為測量結果。