人體有5大保健區
醫學專家們認為，經常對人體五大保健區進行刺激，能有效地防治疾病，健身強體，益壽延年。
一、腋窩保健區
腋窩是血管、淋巴、神經最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處，在於受刺激後會使人大笑；笑時使各器官都能得到運動，促進血液循環，並使各器官充分得到養分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為“腋窩運動”。
如何保健：找準穴位，彈按更有效
彈按腋窩是一件很簡便的事情，每天早、晚只要抽出3~5分鐘即可完成。在彈、按腋窩時，先要找準穴位（屈肘，手掌按於後枕部，在腋窩中部有動脈搏動處取穴），保健功效會更強。而且，輕揉、按捏、輕彈即可，切不可過度捶打。
二、肚臍保健區
肚臍常被養生學家譽為保健“要塞”。
肚臍為神闕穴，中醫常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經常按摩肚臍有預防和治療中風的作用，能祛病健身、益壽延年。
如何保健：揉按肚臍
每天早上起牀前、晚上睡覺時，排空大小便，去衣袒腹，天冷時可蓋上被子，全身放鬆，仰卧牀上，兩手掌重疊放在肚臍上，先逆時針方向旋轉108圈，然後再順時針方向旋轉108圈。
經常堅持揉按肚臍，可以健腦補腎、健脾助運、安神寧志、利大小便，使人體氣血旺盛，對五臟六腑的功能有促進和調整作用，而且可以提高人體對疾病的抵抗能力，防止六淫之邪的侵襲。
三、腳底保健區
人的腳底有70多個穴位，6條經絡起止於腳上。
科學家還認為：人的腳底有成千上萬個末梢神經，與大腦和心臟密切聯繫，與人體各部臟器密切聯繫，所以將腳稱作人的“第二心臟”，可見腳的保健的重要。
如何保健：經常彎彎腳趾、經常散步、踩鵝卵石、温水泡腳等，都有促進腳部血液流暢，把遠端血推向心臟和全身，調節陰陽平衡，防治疾病，健身益壽之功效。
四、前胸保健區
經科學家發現，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質，能監視體內變異細胞，並毫不留情地將其消滅，故有強大的抗癌作用；同時又有抗感染的功能和抗病能力；對延緩衰老也有一定的作用。
如何保健：只要每天堅持用手掌上下摩擦前胸（上至頸部下至心窩部）100至200次，就會激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
五、脊柱保健區
脊柱是養生學家極為關注的區域，它是人體兩條最大的經脈中督脈的行經之地。脊柱兩側的經絡與五臟六腑的關係極為密切。
如何保健：每天按摩脊柱20分鐘，則可激發經絡的疏通，氣血運行，血脈流暢，滋養全身器官而健身。
人體有5個退燒穴位
發熱多是機體正氣與外來邪氣相搏鬥，機體免疫力較強的表現，一般情況下不需要特殊處理。但高熱（體温在39℃以上者）時，人體內環境失衡，臟腑功能紊亂，特別是小孩，神經系統發育尚不完善，易出現驚厥，需要緊急處理。這裏介紹幾個常用的退燒穴位，合理使用，往往有奇效。
大椎穴：大椎在第7頸椎棘突下凹陷處，是督脈與身體十二正經中所有陽經的交會點，總督一身之陽，是解表退熱的常用穴。
在大椎穴，以三稜針點刺放血，加拔火罐效果更好。也可以做大椎穴按摩，配合推脊柱，即用食、中二指腹或掌根自上向下由大椎穴直推到尾骨，約推100—300次。
十宣穴：即十指尖，共10個。十宣穴急救用途較多，民間廣泛應用於熱病、癲癇、小兒驚風等。
高熱時，用三稜針點刺放血，出血3—5滴為宜。
曲池、合谷、外關穴：曲肘，橫紋盡處，即肱骨外上髁內緣凹陷處為曲池。
合谷俗稱“虎口”，在第一掌骨與第二掌骨間凹陷中。
曲池與合谷均屬於手陽明大腸經，既能疏風解表，又能清瀉陽明。
外關在腕背橫紋中點往上取兩橫指。外關穴是八脈交會穴之一，是解表退熱的要穴。用毫針刺這3個穴，能降體温。也可按摩這3個穴，同時配合用食、中二指腹自腕橫紋向上推向肘部約300次。
刮痧療法是人們常用的民間療法之一，對高熱也有奇效。可以選用上述穴位進行刮痧，也可以選背部沿督脈和膀胱經、腋窩、肘窩較大面積處，自上而下，先輕後重，刮至局部皮膚出現紫紅色痧點即可。
上述方法僅適合於應急，要想徹底退熱，關鍵是針對病因治療，所以病人應該首先去醫院。
人體有的三個消炎穴
平常我們生病後吃的消炎藥大都是主含抗生素的，而抗生素是一種寒性的藥，經常服用會對我們的健康產生很大的危害。
人類戰勝疾病，特別是與致病微生物的感染作鬥爭，抗生素一直髮揮着重要作用,挽救了無數病人的生命，但是半個多世紀以來，因為抗生素的廣泛使用也帶來了一些嚴重問題。
所以我們應該儘量減少吃消炎藥，實際上我們自身有極大的自愈潛能，而且在我們人體穴位中有三個很重要的消炎穴：照海，商丘，丘墟，可以消除腎經，脾經和膽經的炎，沒事時按揉按揉，既消炎又健康無副作用。
1、腎經上的照海穴
你能否有這樣的現象：咽喉部癢痛，有乾燥熾熱感，老是感覺嗓子裏有工具在那堵着，吐不出來又咽不下往，可是不影響吃飯，可能伴有乾咳、乾嘔的症狀，西醫上稱為“梅核氣”，彷彿有個梅核堵住了喉嚨，它們在咽喉堆積，障礙了咽喉的氣血運轉，該病用消炎藥是起不了太大作用的；
還有的人長期患咽炎，而治療慢性咽炎不宜服用抗生素。因為慢性咽炎並非細菌感染，消炎藥物無法進入粘膜深層，殺死咽毒，反而會導致免疫力下降，加速病情發展。慢性咽炎越久越難治療。
而按摩照海（和天突穴），可以護嗓。每次指尖掐照海穴，每次3～5分鐘，天天不拘時候次數。天突穴可用指腹隨時按揉，局部有酸脹感便可。
晚上空調吹久了，喉部就有些不適了，按常情，只要這種現象一出現，必然接着咽喉腫大、發炎、發燒……趕緊按揉照海穴，咽喉不適現象很快會被遏制。
方法：用兩手大拇指按摁住足部的照海穴，並閉着嘴，不要説話。一會兒，會感覺嘴裏津液，慢慢吞嚥下去，這樣幾次後，可去除不適。
照海穴的位置在足部內踝尖正下方凹陷處，是告別咽痛和失眠的強腎降火妙穴，對主持人、播音員、歌唱演員、教師、公司領導、肩周炎、失眠患者都很適用，按摁照海穴，可立即緩解胸悶、嗓子幹痛、聲音嘶啞、慢性咽炎等症狀，對肩周炎、失眠有輔助作用。
2、脾經上的商丘穴
（位於足內踝前下方凹陷處，當舟骨結節與內踝高點連線之中點處取穴，見上圖），該穴正好對應於足底反射區中的下身淋巴反射區，因此可以治療各種炎症。
為什麼揉這個穴能消除炎症呢？
這是因為脾是管運血的，它能把新鮮血液運到病灶上去，髒東西被清走後，炎症自然也就消除了。
脾經上的穴位都是幫助血液循環的，都能把新鮮血液引到病灶去，所以商丘穴可以消除下身的各種炎症，主治疾病：
1.消化系統疾病：胃炎，腸炎，消化不良，便秘，痔瘡，黃疸；
2.運動系統疾病：腓腸肌痙攣，踝關節及周圍軟組織疾病，腳氣；
3.其它：小兒驚厥，百日咳，水腫。如患膀胱炎、尿道炎、盆腔炎等，一定要多揉揉商丘穴，把氣血引下來。同時還可以做跪膝法、揉其他穴位，效果會更好。
3、膽經上的丘墟
位於足外踝骨的前緣，足底反射區的上身淋巴反射區，它是膽經的原穴，丘墟穴專門治療各種上火之症，也就是西醫所説的發炎症狀，比如牙痛發炎、眼睛紅腫發炎、嗓子發炎、咽喉腫痛，頭痛和乳房痛的炎症，跟它就更有關係了。
