莉莉（化名）的寶寶已經一歲半了，仍然還存在小覺短、小覺難的問題。白天的小睡總是睡半小時準醒，有時睡個20分鐘就醒了，晚上也經常存在夜醒後哭鬧無法自主入睡的問題。寶寶的睡眠問題始終是莉莉無法過去的砍，經常怨聲載道地説“自家寶寶就是來報仇的”。
寶寶出現習慣性地睡覺短，很多家長認為可能是自家寶寶太難帶了。不像別人家天使寶寶，滿月了就能睡長覺，不磨人。其實有時候寶寶出現睡眠問題並不一定是寶寶故意顯得磨人，有可能是家長的育兒方式出了問題。
0~6個月的寶寶大多會出現白天小覺短這件事，這是嬰兒的睡眠模式所決定的。他們的睡眠機制經常是從淺睡眠→深睡眠→淺睡眠這樣週期循環的，一個週期循環的時間是45分鐘左右。可以説大部分時間都處於淺睡眠中，在此過程中很容易出現驚醒，也就是睡覺短的問題。
小月齡的寶寶睡覺短，大多是睡眠模式所決定的
在一個睡眠模式週期循環結束後，寶寶會面臨是醒來還是繼續睡的選擇。對於小月齡的寶寶，他們沒有繼續睡的“能力”，大多數時候都會醒來。這個時候就需要家長的“接覺”來幫助寶寶繼續進行下一個週期的睡眠。
大月齡的寶寶存在睡覺短，那麼家長可能是“過度哄睡”了
6個月之後的寶寶，如果還存在習慣性睡覺短，這時家長就要考慮是不是家長“過度哄睡”所造成的。比如寶寶在一個睡眠模式週期循環結束後，會有哼哼唧唧的跡象，這時家長不管三七二十一就把寶寶抱起鬨。這種方式其實是在損害寶寶的接覺能力，導致寶寶形成習慣性睡覺短。
嬰兒的睡眠模式是由深睡眠和淺睡眠交替進行的，當寶寶睡眠模式不成熟的時候，一般都是睡個半小時左右就會醒來。在每個睡眠模式的交替期，通常的動作就是肢體動作增加、哼哼唧唧、睜開眼睛或是哭幾下等。這個時候家長該不該“接覺”，如何接覺是關鍵。
是否該“接覺”，家長可以先等等
寶寶的“接覺”能力是逐步發育的一個過程，也是需要慢慢培養的。當一個睡眠週期結束的時候，寶寶的意識其實是模糊的，睡眠週期循環時他們的肢體語言不一定是確切的甦醒信號。這時家長可以先等個1~2分鐘，寶寶能自己接覺就更好；出現了持續性哭鬧，家長再進行哄睡。
在給寶寶“接覺”時，這樣做更合適
寶寶出現持續性哭鬧時，家長可以採取“拍噓法”：就是把寶寶放在牀上原地不動，一隻手壓着寶寶的一個肩膀，一隻手開始有規律地噓拍。同時需在寶寶耳邊發出“噓噓噓”的聲音，噓的音量要超過寶寶哭的聲音。這樣做是讓寶寶知道，媽媽在寶寶身邊，自己是安全的，更容易再次入睡。
隨着寶寶一步步長大，他們的睡眠模式和規律性會受到家長的育兒方式影響“變好”或“不變”。家長合理的育兒方式會讓寶寶在形成晝夜規律後就形成睡長覺的好習慣，家長帶起來會比較省心。也有些育兒方式不當的，寶寶到了1歲仍然會在睡眠問題上顯得“異常磨人”。
0~3個月
0~3個月的寶寶大多存在晝夜不分、各種睡眠問題交叉出現的模式。雖然這個階段的寶寶睡眠沒有特定的規律，不過好在他們基本都是睡得多。一般來説，這個階段的寶寶睡眠時間在14~20小時。白天小睡次數3~4次；每次睡眠時間在1~3小時左右。
3~6個月
這個階段的寶寶已經能夠分清晝夜了，且一般在夜間睡眠時間較長，逐漸形成了自己的睡眠規律。睡眠時間大概在13~15小時，白天的小睡在2~3次左右。
6~12個月
如果已經斷奶的寶寶，在這個階段已經實現能睡整覺的習慣了。晝夜分明、小睡規律，到了這個階段的寶寶大多比較好帶了。每天的睡眠時間在13小時左右，每次睡眠時長可達5~6小時甚至更長，具體因人而異。
CiCi媽寄語：你家寶寶是否也存在習慣性睡覺短的問題呢？如果有，且已經是大月齡寶寶，那麼家長要考慮是否是自己“過度安撫”所致。家長要相信寶寶的睡眠問題是會隨着年齡慢慢變好的，但重要的是家長不要做“錯誤的干預”，這樣是會阻礙寶寶睡眠良性發展的。