問：睡前30分鐘適合健身嗎？什麼時間健身效果最好呢？
答：健身有利於身體健康，但睡前卻不適合健身！
健身並不是所有時間都適合進行的，最不好的時間就是臨睡前。臨睡前健身會導致精神狀態亢奮，影響睡眠甚至無法入睡，長久以往會導致身體健康受到損害。
由於工作或學習等事情的忙碌，絕大多數人只有在早上和晚上擁有一些時間進行健身，於是早上健身還是晚上健身成為很多人難以抉擇的事情。其實，沒有勤奮努力的心態，“早晚”都練不好！
下午五點左右是人體最佳的身體狀態。無論是心肺功能還是肌肉力量都處於最強大的時間段，這段時間進行健身鍛鍊訓練效果會更好，但大多數人在這個時間段並沒有時間。鉑爵游泳健身：15639579875
其實，只要是在自己空閒的時間進行刻苦的鍛鍊，就能達到理想的健身效果。
早上和晚上是大多數人能夠拿出時間來進行健身鍛鍊的。但要注意早上健身儘量避免空腹，防止對身體的傷害，可以吃一些簡單的食物，例如雞蛋、麪包、粥等。鉑爵游泳健身：漯河市召陵區汾河路營銷中心
如果選擇在晚上健身，建議在晚上九點以前就結束訓練（與晚飯隔開至少30分鐘以上），每次訓練20-40分鐘就足夠了，太晚會影響睡眠。良好睡眠是保證身體健康的關鍵，臨睡前不建議健身，這是對所有人的建議。以身體健康為前提才是健身成功的關鍵。
健身方式可以選擇心肺有氧訓練與肌力抗阻訓練，結合訓練最佳。每週2－3次慢跑等心肺有氧訓練，進行俯卧撐、深蹲、引體向上等肌力訓練，注意循序漸進與勞逸結合。剩下的，就是努力訓練了！加油！