"我兒子1歲5個月，身高80cm，會不會太矮了？"
"我女兒7歲了，才116cm，比同齡人矮了一大截，愁死了。"
"我女兒17歲，身高154cm，還能再長高嗎？"
網上隨便一搜，總能看到不少父母在為孩子身高發愁。
事實上，孩子身高70%由遺傳因素決定，剩下30%受環境、營養、運動、疾病等影響，也就是説，就算父母身高不高，或者孩子長得偏矮，也可以通過後天干預，"刺激"孩子長得更高。
· 0~1歲：一般會長高25釐米
· 1~2歲：長高10釐米
· 3歲開始一直到青春期之前：男孩女孩都是5~7釐米左右
· 進入青春期後：男孩會長高10~15釐米，女孩長高10釐米左右
其中0~3歲和青春期的早中期是2個至關重要的生長高峯期。
進入青春期後期生長就會變得緩慢，基本每年以0.5~2釐米的速度增長，大概就是在女孩來月經、男孩開始遺精這個時期，但主要還是以骨齡為主，男孩是15歲左右，女孩是12、13歲，然後到18歲骨骺癒合後就停止長高。
那麼，怎樣的身高算矮小？醫學上通常用百分位法或標準差法來判定，家長也可以通過以下2個簡單方法來判斷：
1. 0~3歲身高增長小於7cm/年；3歲至青春期前小於5cm/年；青春期小於6cm/每年，有可能屬於矮小患兒。
2. 孩子無論在哪個年級，總比同班同學矮半個頭以上，並且身高排在倒數三位。
依據以上2個標準，如果發現孩子有這種生長跡象，一定要及時去醫院做檢查。
一般醫生會進行身高、體重、外觀、第二性徵發育狀況以及全身各系統的檢查，還會進行血、尿、便三大常規檢測以及肝功能檢測、乙肝的感染情況、甲狀腺功能、電解質、血脂、血糖的檢查，此外還有生長激素水平的測定、胰島素樣生長因子和激發實驗、性激素等檢查。
有條件的父母可以帶孩子定期到兒童保健科，做定期的體格生長監測，發現生長軌跡偏離要及時進行下一步的檢查。
突破身高難關有哪些秘訣？監測生長髮育狀況，掌握長高秘訣，在遺傳基礎上，也能突破至少上下5釐米的身高，家長可以從以下三個方面進行監督：
營養飲食
營養就像養料，只有充分攝取，孩子才能茁壯成長。在飲食上，講究食物多樣化、飲食均衡。
✔可以多吃一些富含優質蛋白質的食物，如雞鴨、瘦肉、魚肉、豆製品、蛋類；
✔富含維生素的食物，如芹菜、油菜、菠菜等綠葉蔬菜，蘋果、香蕉、獼猴桃、橙子等新鮮水果；
✔鈣、磷是骨骼的重要組成成分，可以多吃含鈣、磷食物，如牛奶、蝦皮、海帶、紫菜；
✔含鐵食物，如動物肝臟、蛋黃；
✔含鋅食物，如豬肉、牛肉、羊肉；
其中有一點需要注意，很多父母知道鈣對小孩骨骼發育的重要性，但往往會忽視維生素D對鈣的作用。維生素D可以促進鈣在小腸內的吸收，減少鈣流失，避免無效補鈣，從而使骨骼和牙齒能夠正常生長，強化骨硬度。
我國最新版的教科書《兒科學》提到："足月新生兒出生後幾天即開始補充維生素D400IU/天，並且維生素D應當推薦長期補充，直至兒童和青少年時期"。可以直接給孩子服用雙鯨悦而維生素D補充劑，每粒含有400IU，隨餐服用，簡單方便。
充足睡眠保證充足睡眠，每天至少睡夠8~9個小時，尤其還要儘量早睡，讓孩子在夜間11點能進入深度睡眠。這是因為促進骨骼生長的生長素在夜間會達到分泌高峯，尤其是11點至凌晨1點，在11點進入深度睡眠能讓生長素脈衝式地正常分泌。
適量運動
運動能促進生長素的分泌，同時也能強健體格，建議在不同年齡段保持不同運動：
1.3歲前：儘量帶孩子到户外活動，給予她們更多舒展空間，同時也要放心大膽地讓孩子自由活動，不要過多保護從而限制孩子運動；
2.3歲~6歲：適合全身性運動，如廣播操、幼兒操；
3.6歲至青春期：可以多進行一些彈跳性運動，如籃球排球羽毛球網球，這種縱向彈跳運動可以衝擊下肢生長板軟骨，促使加速長高；
4.青春中後期：這個時候在彈跳運動的基礎上，可以增加一些塑形運動，如游泳，能保持脊柱穩定，減少側彎、後凸和含胸駝背。
在孩子身高問題上，父母也不用過於着急，在飲食、睡眠和運動上進行督促，把能做的做好，及時發現問題及時干預，然後順其自然就行了。