別讓孩子早上喝粥，張文宏醫生的提醒，家長最好牢牢記住

早上讓孩子喝一碗熱騰騰的粥，希望幫助孩子暖胃、助消化，是很多父母都喜歡做的一件事情。而且，為了讓孩子早上喜歡上喝粥，父母也弄出了很多花樣，比如給孩子煮口味不同的粥；把孩子喝粥的碗碟弄得花哨一點等等。因為，在很多父母心裏，孩子早上喝粥一定是好的。可是，你知道嗎？今年在網絡上火起來的“硬核”醫生張文宏提醒各位家長，別讓孩子早上喝粥。

可能家長要問了，粥都是熱乎乎的，煮熟以後軟軟糯糯的，應該可以幫助孩子暖胃，如果孩子脾胃不好的話，應該多喝吧。為什麼醫生卻説孩子早上不能喝粥呢？家長先彆着急，聽聽張文宏醫生的解釋吧。

早餐對孩子來説很重要，粥的營養價值有限

張文宏醫生從營養的角度，解釋了為什麼家長早上不要給孩子喝粥。因為，粥無法在早上給孩子提供全面的營養。我們都知道，人體平時消耗的能量主要來自於碳水化合物、脂肪、蛋白質。只有每一部分的營養素都佔一頓飯的合理比重，人體才會更加健康。粥的主要成分是碳水化合物，裏面的脂肪和蛋白質含量，非常的少。如果孩子早上喝粥，就影響了對其他營養素的攝取。

孩子早上喝粥的後果

如果家長堅持讓孩子早上喝粥，會怎麼樣呢？首先家長要知道，孩子處於快速的發育階段，他們需要能脂肪、能量比成人多。如果孩子早上喝粥，早餐的質量就比較低，孩子很容易因為營養不夠，可能會出現大腦興奮程度變低、反應變遲鈍、注意力不集中等情況。如果孩子正處於學齡期，是一定會影響學習成績和學習效率的。所以，建議家長早上還是不要給孩子喝粥了。

孩子的早餐應該怎麼吃？

在孩子的膳食結構中，早餐提供的能量，約佔全天的25%-30%。孩子的早餐這麼重要，如果不能喝粥，那吃什麼呢？家長別擔心，張文宏醫生也給出了一份孩子早餐怎麼吃的指南。他認為，孩子早上要吃雞蛋、牛奶、三明治，這些高營養、高蛋白的食物。

所以，以後家長再為孩子準備早餐，完全可以根據張文宏醫生的建議，為孩子做出有營養的早餐。另外再提醒一下家長，高營養、高蛋白的食物，種類非常多，像雞蛋、魚、牛肉等等都是，家長一定要根據孩子的個人口味，選擇他更加樂於接受的食物，然後給孩子做早餐，不要只顧着早餐有營養，忽略了孩子的個人口味。